麦片粥

麦片粥有如此大的营养价值，奶香甜润，有补心安神的功效。那你知道奶香麦片粥是怎么做的吗？奶香麦片粥怎么做就好吃？不知道的就请跟着妈网百科来学习一下吧。

1、首先要准备食材：粳米100g，牛奶250g、燕麦片30g、白砂糖10g（大家在做的时候可根据人数来定食材的量）。

2、做法：

（1）　粳米洗净，加入300克清水浸泡30分钟，捞出控水，沥干水分。

（2）　坐锅点火，加入600克高汤、粳米煮沸后，转小火煮约1小时至米粒软烂黏稠即可。

（3）　在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸。

（4）稠粥放入饭锅中，加入鲜牛奶，上中火煮沸，加入麦片、白砂糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。

小贴士：本品需高汤约600克。牛奶适自己喜欢的量放，喜欢奶味重点就多放些，不喜欢就少放点 ，奶香麦片粥的奶香和麦香相得益彰，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养素，对于虚劳体弱者非常有益。预计制作时间1小时

麦片加苹果是很多人日常生活经常吃的简单早餐，既营养又很美味，关键是方便快捷，特别是对于上班族。美味营养的瘦身早餐～苹果麦片粥怎么做呢？看看妈网百科的解答吧。

1、准备好材料，苹果、麦片和大米；先将大米放进锅里煮。

2、麦片随冷水下锅。

3、苹果洗净去皮。

4、切小块，也不要太碎。

5、麦片煮至开花。约8分钟。

6、盛装到碗里。稍凉一下。

7、加入苹果即可。

苹果麦片粥味道酸酸甜甜的很好吃，热喝冷喝味道又不一样，建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥，爱漂亮的女生你会有意想不到的效果哦。很多人有不吃早餐的习惯，其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。

牛奶麦片粥含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，减少能量的过多摄入。小麦浸泡后捶扁，晒干，称为麦片。将麦片、人参果、牛（羊）肉丁、奶渣放骨汤中煮熟即成。牛奶麦片粥的做法是怎么样的呢？妈网百科介绍如下：

用料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。

做法：

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。

3、也可以直接把纯牛奶煮10分钟后，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。

心得后语 ：

1 ：糖粉使用普通砂糖（其它糖）即可 。

2 ：糖的份量 ，请自行斟酌即可 。

3 ：牛奶麦片粥做稀一点口感不错哦。

4 ：时常搅拌是为了不着锅焦。偶尔要从锅底由里到外，由外到里稍微的搅拌 。

麦片粥的热量（以100克可食部分计）为122大卡（510千焦），属于单位热量较低的食品。根据中国营养学会的推荐，这一热量约占普通成年人每日所需总热量的5%。

当人体每日摄入的能量不足时，机体会利用自身储备的能量，甚至消耗自身组织来维持生命活动所需的能量。这种状态持续一段时间后，人体可能出现以下变化：

这些变化是机体对能量摄入不足的一种适应机制，最终导致能量代谢从负平衡达到新的低水平平衡。然而，这种状态可能引发严重后果，例如儿童生长发育停滞、成人消瘦以及工作能力下降。

如果能量摄入过剩，多余的能量会以脂肪的形式储存在体内。脂肪的异常堆积可能导致以下问题：

为了保持健康，建议合理控制每日能量摄入，避免过多或过少。麦片粥作为一种低热量食品，可以适量纳入日常饮食中，特别适合需要控制体重或关注能量摄入的人群。

麦片粥是一种低热量的健康食品，适量食用有助于维持能量平衡，但需结合其他营养丰富的食品，确保全面的营养摄入。

麦片粥是一种被广泛认为有助于减肥的食品，其主要原因在于其富含膳食纤维和低热量特性。通过合理搭配饮食和科学的生活习惯，麦片粥可以成为健康瘦身计划中的重要组成部分。以下是关于麦片粥减肥的详细指南及注意事项。

麦片粥富含膳食纤维，能够延长饱腹感，减少过度饮食的可能性。此外，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排毒和改善消化功能，从而间接支持减肥目标。

饭后站立30分钟有助于避免脂肪堆积在腹部。这对于忙碌的现代人尤为重要，因为久坐和缺乏运动是导致肥胖的常见原因。

睡前进食是减肥的大忌，因为睡眠期间身体的代谢率降低，食物容易转化为脂肪储存。如果感到饥饿，可以选择少量的水煮青菜或低糖水果。

虽然麦片粥对减肥有一定帮助，但需注意饮食的均衡性，避免长期单一饮食导致营养不良。此外，减肥效果因人而异，需结合个人体质、运动量和生活习惯综合考虑。

通过科学合理地食用麦片粥，并结合健康的生活习惯，可以有效帮助减肥，但需注意饮食的多样性和均衡性。

麦片是一种以小麦为主要原料加工而成的食品，通常由普通麦子经过加工制成。它是第一种被工业化生产的早餐谷物食品，因其便捷性和营养价值而广受欢迎。

麦片粥作为一种常见的早餐选择，具有多种健康功效：

原味纯麦片不含蔗糖、盐或香精等添加剂，因此不会产生额外的热量，是减肥人士的理想选择。

选购麦片时，可以参考以下技巧：

麦片适合以下人群：

麦片是一种营养丰富且便捷的食品，适合多种人群食用。选择优质麦片并合理搭配饮食，可以为健康生活提供有力支持。