茭白

【导读】世界上把茭白作为蔬菜栽培的,只有中国和越南,茭白从唐朝开始就被人们广泛种植。茭白是我国“江南三大名菜”之一,它既可以作为园林景色被观赏,也可以食用。它身上的蛋白质丰富,能降低血压。妈妈们造吗,茭白可以催乳汁哦。茭白还可以阻止黑色素生成,软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。

茭白是什么呢?要回答这个问题,我们得追溯到遥远的古代。

最初的茭白被叫做“菰”,是作为粮食作物来栽培的。它的种子就是赫赫有名的“六谷(稌、黍、稷、粱、麦、菰)”之一。

到了唐代,茭白开始被人们广泛种植,而一些感染了黑粉菌的病株不再抽穗,茎部不断膨大直至形成了纺锤形。重口味的是,这些变异的茭白不但没有呈现出任何病症,膨大后的茎部还十分的肥嫩,纤维少,蛋白质含量高,逐渐成为了我国的特产蔬菜,是“江南三大名菜”之一。

一、蚝油茭白

蚝油茭白,虽是素菜,但丝毫不比与肉搭配同烧的茭白口感逊色,因为茭白是很吸味的蔬菜,所以搭配蚝油同烧,非常入味,也很下饭。

准备材料:

主料:茭白(500克)青椒(半个)红椒(半个)

调料蚝油(2匙)料酒(1小匙)盐(少许)糖(少许)胡椒粉(少许)水淀粉(半碗)鸡精(少许)香油(1小匙)植物油(1大匙)

制作过程:

1、茭白去皮和根,洗净后切片。

2、炒锅里放植物油烧至五成热,放入茭白,炸至断生。

3、捞出控油。

4、 原锅洗净,烘干,不加油,直接放入蚝油烧热。

5、下入茭白、青红椒块。

6、 加入料酒、冷水。

7、再加些凉水、鸡精、盐、胡椒粉、白砂糖翻炒3分钟左右。

8、用水淀粉勾芡。

9、炒匀后,淋入香油即可。

二、素炒茭白

准备材料:

主料:茭白(800g)c

调料:红椒(1个)青椒(1个)大蒜(适量)料油(适量)盐(适量)生抽(适量)鸡精(适量)

制作过程:

1、茭白、红椒和青椒全部切好丝,大蒜切片备用。

2、热油锅,下大蒜片爆香。

3、把青红椒放进去炉炒一下。

4、加入茭白丝一起翻炒,边炒时可以适量的加点水炒,这样不会感觉干了。

5、炒至茭白变软,加生抽和盐调味,炒均。

6、 炒至茭白变软,加生抽和盐调味,炒均。

三、糖醋茭白

准备材料:

主料:茭白(适量)

调料:葱(适量)醋(适量)白糖(适量)盐(适量)

制作过程:

1、茭白去壳,切滚刀块。

2、把醋。糖,盐调成自己喜欢的糖醋汁。

3、热锅冷油,把茭白倒进煸炒。

4、大概炒一分钟左右加入调好的糖醋汁炒匀。

5、 稍微加点水中火烧两分钟左右加葱段。

6、翻炒均匀即可出锅。

茭白炒肉是很多人都喜爱的一道菜肴,不仅味道鲜美,营养也十分丰富,茭白能给人体补充多种维生素和矿物质,而肉,则给人体补充了必要的动物蛋白,二者结合,可以说是十分完美的搭配了。不过我们今天的重点不在它的营养,而是茭白炒肉的做法,一起来看看茭白炒肉是怎么做的吧。

材料:茭白、里脊肉、干辣椒、生姜、香葱、大蒜、料酒、海鲜酱油、老抽、盐、淀粉、色拉油。

做法:1 茭白洗净去皮切片备用。

2 里脊肉切片,用料酒、海鲜酱油、老抽、盐、生姜、淀粉、色拉油腌制片刻备用。

3 锅中放入适量油加热至五成,放入腌制好的肉片炒至变色盛出。

4 锅中放入适量油,爆香葱、姜、蒜、干辣椒碎,接着依次放入茭白片、肉片翻炒均匀。

5 调入适量盐和鸡精(根据个人口味可调入少许蚝油),最后撒入少许葱花碎翻炒均匀即可。

如果说有那么一道菜,美味又营养,并且自然而然的就给你减重了,那么这道菜非茭白炒肉莫属。如今正是吃茭白的大好季节,想要保持身材又喜欢吃东西的MM们还在等什么呢!

茭白是江南三大名菜之一,是很多人都爱吃的一种蔬菜。茭白炒肉片是很多人都喜爱的一道菜肴,但对于茭白的营养价值,相信大部分人都不了解。茭白的营养价值非常的丰富,有大量蛋白质、糖类、脂肪很维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质。在日常生活中经常多吃些茭白,可为人体补充充足的营养,从而维持人体的正常运转保证身体健康。并且茭白中所含有的这些营养物质具有健壮机体的作用,适量多吃可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力,从而有效的对抗各种疾病。平均每100克茭白的可食用部分的热量大约为23大卡,热量并不高,减肥时完全可以适量食用茭白。同时,茭白因为膳食纤维丰富,对身体也很有好处。但要注意茭白不可一次大量食用。

除此之外它还具有很高的药用价值。茭白甘寒,性滑而利,因此具有很好的利尿祛水的功效,在日常生活中可以辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症状。研究表明,适量的食用茭白还具有治疗黄疸的功效。

茭白:茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,能补充人体的营养物质,具有健壮机体的作用。同时茭白含有丰富的有解酒作用的维生素,有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收。

营养成分:茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。

医用茭白清湿热,解毒,催乳汁,其中的豆甾醇能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,从而阻止黑色素生成,它还能软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。肉质鲜嫩。

食疗:能降低血压。适宜患有高血压、黄疸型肝炎、妇女产后乳汁缺少以及酒精中毒者食用。但患有泌尿系统结石之人不宜经常食用;平时脾胃虚寒、腹泻便溏之人忌食;茭瓜忌同蜂蜜一起食用。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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