第三部分：母乳喂养须知
1奶水不足如何追奶？
母乳喂养好处这么多，但是没有奶水怎么办呢。世界卫生组织曾向全世界发出要促进母乳喂养的三早措施：早接触、早吸吮、早开奶。泌乳是一个条件反射的过程，当宝宝接触到妈妈，大脑就会产生泌乳素和催产素，刺激妈妈产生乳汁。所以，妈妈们一定要让宝宝多吸吮、勤吸吮。宝宝吸吮就等于将妈妈乳汁开关给打开了，这样乳汁就能够源源不断的往外流。从而实现开奶的作用。
另外，因为泌乳是一个条件反射的过程，妈妈还可以通过眼睛、耳朵、鼻子等等感觉器官来刺激泌乳反射的产生。可以用眼睛看着宝宝，听着宝宝吃奶声音、饿了时吃奶的哭声，用鼻子去闻宝宝身上的味道，心里默念着要给宝宝喝奶……通过这些全方位的良性刺激，都是可以帮助妈妈来下奶的。这里也提醒一下部分妈妈，不要一开始就担心妈妈奶水不够会饿着宝宝，赶紧给宝宝喝奶粉，用橡胶奶头等等，这样会让宝宝出现乳头错觉，不吸吮，这样反而抑制了妈妈的乳汁分泌。
还有部分妈妈可能是由于宝宝的吸吮力弱，乳汁分泌不出来，奶水不够的话，这个时候可以选择吸奶器，帮助妈妈将妈妈的乳汁吸出来。另外，妈妈也可以购买类似下面的奶瓶，在里面给宝宝冲好配方奶粉，最好选择比较接近母乳配方的奶粉。妈妈挂在脖子上，贴在胸前乳头处让宝宝吸吮，这样也能够不断的刺激妈妈，让妈妈产生乳汁。
2、乳汁淤积/乳房胀痛咋办？
在解决问题之前，我们先来看看造成乳汁淤积/乳房胀痛的原因是什么。没有做好早吸吮、勤吸吮，没有及时的排空乳房，另外胸罩选择不合适，选择了没有支撑乳房的胸罩，以及平时饮食结构的不合理等等都有可以造成妈妈的乳汁淤积/乳房胀痛。妈妈们要注意，在产后乳腺管未完全畅通或者乳汁分泌较多时，应限制高蛋白高能量以及浓汤的摄入，忌食下奶食物如花生猪蹄，虾蟹等，选择清淡易消化富有营养的食物，增加蔬菜水果的摄入。
当出现乳汁淤积/乳房胀痛应该怎么办呢？妈妈们要增加喂奶次数，让宝宝多吸吮，早吸吮，及时排空乳房；平时要注意调整饮食结构，食用一些清淡易消化和富有营养的食物。另外，妈妈们可以采取一些专业乳房按摩，具体的按摩手法后面会有详细的讲解。最后，妈妈们可以在市面上购买一些比较专业的哺乳文胸，因为一款合适的乳罩可以让妈妈哺乳变得更轻松，同时也可以避免文胸过紧而压迫到乳房。
3、通乳，怎样按摩乳房？
妈妈们在喂奶的时候，经常会有遇到乳汁淤堵，乳腺导管被堵塞的情况，这个时候妈妈们就有必要学会如何按摩乳房了。正确的按摩乳房方法首先要用热毛巾敷一下乳房，但是主要不要太热烫伤乳房；然后就轻轻的拍一下乳房，按照顺时针慢慢的往乳头的方向推，当手感觉到松软一些之后，然后用双手、多角度的挤一挤，帮助乳房实现局部的松软。另外，要注意，挤奶的手一定要在乳晕的下面（可以参照下图）。
如何预防解决乳腺管阻塞：
1）、哺乳前湿热敷；
2）、按摩、轻拍乳房；
3）、及时排空乳房；
4）、宝宝不吃或漏喂时，要用吸奶器吸出。
4、妈妈感冒了还能喂奶吗？
首先答案是妈妈感冒了是可以喂奶的，因为当妈妈出现了感冒，妈妈的体内就已经有了抗体了，这个时候给宝宝喝奶还能增强宝宝的抵抗力。但是感冒喂奶的时候要注意避免让宝宝接触到妈妈呼出的气体而感染感冒。所以，这个时候给宝宝喂奶，可以的带上口罩，不要对着宝宝呼吸。另外一点，妈妈们感冒的时候一定要看医生、遵医嘱，在医生的嘱咐下服用感冒药，千万不要擅自用药。
5、背奶妈妈哺乳小妙招
现在好多妈妈都是职场妈妈，一边要坚持上班，另外一边又想要坚持母乳。或者有部分妈妈需要带宝宝去户外的，这个时候母乳喂养就会变得有点困难了。这个时候，准备好户外哺乳工具就非常重要了。哺乳文胸、哺乳帽、哺乳背巾、哺乳罩衣，一方面就可以大方进行哺乳的操作，另外又可以避免哺乳暴露在路人的注视下，妈妈们可以安心的给宝宝喂奶。
世界卫生组织倡导，6个月宝宝最好坚持纯母乳喂养，也就坚持“喂爱180天”。职场想要坚持母乳的话，可以在早上出门的时候给宝宝喂好母乳，另外挤奶在冰箱里面储存起来，上班的时候家里人可以给宝宝喝。妈妈在上班的时候也可以挤好奶储藏好，下班了带回家给宝宝喝。这样就算白天妈妈要上班也能够兼顾让宝宝喝到甘甜的乳汁了。
背奶妈妈必学小妙招：
如果妈妈们上班的时候，没有奶水，挤不出来。妈妈们可以带上宝宝的一件小衣服、带着宝宝照片，录下宝宝的喝奶的声音上班，在挤奶的时候就可以看着宝宝的照片、闻闻宝宝的香味，听着宝宝的声音，心里想着宝宝，这样的刺激，妈妈就很容易有奶水啦。妈妈们就可以将挤下来的奶水放在保温瓶里下班的时候带回家给宝宝喝了。
一般我们可以将奶水放在冰箱的冷藏室里面保存，但是这样的储存也最好不要超过24小时。如果是放在冷冻柜，最好是选择低于18度的冷冻柜，这样可以储存三个月。如果温度更低，储存时间可以达到半年以上。一般情况下，都是3个月左右。
那么冷冻后的奶水，要怎么解冻呢？冷藏奶的话，可以用流动温水温热或连容器放入熄火热水里温热。冷冻的奶首先要拿到冷藏室来解冻，刚解冻完以后要用流动的水或者恒温的水来解冻，逐渐增温至合适喂养温度或解冻后按冷藏奶温热。要注意，这个时候的水温度不能太高，一般在37度左右就可以了。
如果是母乳不足需要选择奶粉，妈妈们应该选择配方接近母乳的配方奶粉，选择含有益生元的奶粉，有益于宝宝肠道健康，有助于提高宝宝免疫力。选择不添加蔗糖的奶粉，口味清淡，有利于宝宝的味蕾发育。
