产后瑜伽减肥

产后瑜伽减肥视频下载

减肥一直是女人一生追求的目标,当然也包括产后的女性,产后身材走样造成了困扰,所以产妇们都会在网上找产后瑜伽减肥视频下载,的确,瑜伽真的很适合产后女性。那么,产后练瑜伽有什么好处呢?怎么练呢?

产后瑜伽对身心的帮助

1.恢复身材

能够改善血液循环、恢复皮肤弹性和减少脂肪的堆积,更能消除腹部、臀部、等处的脂肪,恢复曼妙身姿,尤其是产后六个月是恢复身材的黄金期。

2.调整心态

产后产妇可能会产生对身材走样的担忧,失眠,荷尔蒙失衡而情绪不好,以及照顾新生儿的担忧,产后瑜伽则能使产妇保持平和的心态,有效的呼吸,调整心态,更加有勇气去面对今后的生活,预防产后抑郁。

3.预防乳房下垂

能让产妇的乳房更加紧致有弹性,防止哺乳后的乳房下垂。

4.恢复身体能量

不仅身材恢复,对身体各个脏器的恢复也很显著。

5.重建盆骨肌肉张力

促进子宫收缩,预防子宫下坠,可以强健骨盆肌肉,增加骨盆内器官支撑力。

6.改善腿部水肿

加强肢体力量,改善下肢水肿。

产后瑜伽需要注意什么

1、在顺产后4-6周,剖宫产后的6-8周,产妇就可以练习瑜伽。

2、在练习过程中,如果感觉身体不舒服,要跟老师沟通好,去休息。

3、瑜伽前喂奶,瑜伽后宜在1-2个小时后再给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后,会排毒,影响乳汁质量。

4、适当做些暖身动作。

5、练习瑜伽的时候应该穿宽松的衣服。

6、练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不适合进食。

总而言之,产后瑜伽是一种很好的,很适合产妇恢复身材的减肥方式,不仅可以控制身材,还能使产妇保持平和的心态。

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