促进钙吸收三建议
补钙有两个关键的步骤，第一是摄取，第二是吸收。摄取和吸收并举，才能收到良好的效果。钙质要从各种食物中摄取，但钙进到人体后要提高它被人体的吸收率，则需要其他的方法帮助。维生素D、让肠道形成偏酸环境以及负重运动，都可促进钙质吸收。
适度的荷重运动有助于骨质密度增加
①维生素AD：钙质进入人体后，需通过维生素D的转化，才有可能被吸收储存，增加骨质密度。而维生素A能够促进长骨形成和牙齿发育，维生素AD同补事半功倍。而对于0-3岁的婴幼儿，由于饮食比较单一，母乳和配方奶中的维生素AD含量均不高，饮食摄取也较少，很容易发生缺乏，因此我国儿童保健建议从宝宝出生15天开始要服用维生素AD制剂，每日维生素A1500-2000单位，维生素D400-800单位，能够有效促进钙吸收，预防缺乏。
②让肠道成偏酸环境：肠道中偏酸的环境也有利於钙质的吸收。优格、优酪乳里面的乳酸可让肠道形成偏酸的环境，有利于钙质吸收。烹调的时候也可加入柠檬、醋等调味，都可帮助钙质释出。
③适度的做负重运动：骨头需要承受重量，才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，也有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强。提倡宝宝多进行户外运动，特别是跑跳的运动，有助于增高。
