5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使孩子觉得不舒服，从而影响睡眠质量。
6、活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于孩子入睡，但注意别让孩子玩得太兴奋，否则直接影响孩子入睡时间。
孩子睡眠常见问题：
宝宝"落地醒"怎么破?
有不少妈妈表示，自家宝宝非得抱着才睡，好不容易睡着了，往床上一放就醒，累死了!
其实，大多数"落地醒"的，都是6个月以内的小宝宝，离开妈妈很没安全感，所以一定要抱着睡才踏实，放床感觉不到妈妈的温度就会醒了!其实啊，"落地醒"的宝宝就是太爱妈妈了，离不开妈妈的怀抱呀!
解决方法：
能不抱就别抱着睡妈妈可以先尝试躺在宝宝旁边，喂着奶轻拍着宝宝哄睡，但并不是让孩子养成奶睡的习惯!看宝宝快睡着，就赶紧把乳头拿出来，让TA自己睡!这个适用于适应能力比较强的宝宝，如果是6个月以内的小宝宝，不接受这种哄睡方式，那妈妈就在正确的时机放下宝宝。宝宝有一个从浅到深的睡眠过程，如果在睡眠很浅的时候放下，比较敏感的宝宝一定会惊醒，得等到宝宝进入深睡眠，也就说常说的"睡熟了"，再放下宝宝，就能解决宝宝落地醒的问题了!
孩子经常"黑白颠倒"怎么破?
如果孩子睡觉出现白天黑夜不分，睡眠时间出现紊乱的情况，白天睡觉、晚上醒来，家长和孩子都不能够好好休息，这就是黑白颠倒。
解决方法：
白天多让孩子活动，带孩子出去玩耍，让孩子感觉有些疲劳;帮助孩子养成按时睡觉的习惯，营造舒适的环境。当孩子睡觉后，尽量不要去打扰孩子。
孩子经常磨牙怎么破?
有些孩子睡觉时，牙齿会"咯吱"响，说明孩子在磨牙。磨牙的原因有很多，例如精神紧张、饮食没有规律等。
解决方法：
找出孩子磨牙的原因，之后采取正确的治疗措施：如果孩子肠道有寄生虫，就要尽早驱虫;如果孩子患有佝偻病，就要为他补充钙和维生素D。
另外，睡前避免让孩子看刺激恐怖的电视节目，或吃太多东西、做太多运动。其实，习惯就是由每天累积起来的，让宝宝及早适应早睡早起的作息，对他的身体发育有太大好处，让ta能长得更高，拥有更强壮的身体!
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