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宝宝睡不够、睡不稳、一放就醒?看完你就不焦虑了

编辑:丹娜

  前段时间,2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓,获奖的研究内容是生物钟,通俗点讲就是:熬夜。

  这个获奖新闻一出,就有医生说,这项有关生物钟研究就是在提醒我们:

  在正确的时间,做正确的事情,按时吃饭,到点睡觉!尤其是孩子们,不能再熬夜了。

  并有研究显示,早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。反之,晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。

  不同的睡眠时间,对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好,下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修,白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

  小编一直以为幼儿园小朋友都是很早睡的。像小编家,一般会让宝宝9点上床,讲个故事,9点半就能睡着,第二天6点半起床,加上幼儿园午休时间,完美!

  不过后来和其他妈妈交流才知道,大部分孩子会在10点后睡觉,有些孩子甚至会在11、12点才睡,完全是跟着大人的生物钟走。这样孩子每天最多能8、9个钟头(大部分时候没那么多),对这个年龄段孩子来说,是完全不够的!

  且不说晚睡、睡不够会影响孩子第二天的精神,长期保持晚睡的坏习惯,更会影响孩子正常的生长发育

  长期熬夜,影响孩子生长发育

  1、影响孩子长高

  人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌,从而影响长高

  2、影响孩子记忆力

  睡眠不足,脑细胞得不到充分的休息,容易造成记忆力下降,对问题的反应能力降低。

  3、孩子容易脾气暴躁

  长期熬夜的孩子还容易发脾气,经常焦虑和烦躁,因为睡眠不足,会影响人体的内分泌功能,而体内激素的变化会影响孩子情绪。

  小孩睡眠表:

宝宝睡不够、睡不稳、一放就醒?看完你就不焦虑了!

  如何提高孩子的睡眠质量?

  1、固定时间孩子睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与孩子约法三章,到点就睡觉,慢慢的,他睡眠的生物钟就此建立。

  2、入睡时不让孩子过饱或饥饿,过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

  3、睡前不让孩子过于兴奋,睡前要调整好孩子的情绪,不能让孩子过于兴奋,否则会延长孩子的入睡时间,入睡后也容易做梦。

  4、别频繁地给孩子把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰孩子的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让孩子自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。

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