4-6岁幼儿每天推荐钙摄入量为600ml。一般来说日常饮食中的钙质是无法满足身体的发育需要的。在市面上的各种钙剂当中，以碳酸钙使用面最广，主要原因是碳酸钙的含钙量高、价格低、吸收率高达到40%。提高钙的吸收能力补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，多晒太阳也会帮助钙的吸收。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，会减少钙的吸收，所以补钙的同时应补充一些肠道有益菌。
宝宝补钙食补最好
药补不如食补。调整孩子的饮食结构，增添含钙量丰富的食物才是补钙王道。家长可以在儿童的饮食中合理增加一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、乳酪、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫过后再吃比较好。
部分食物的含钙量如下：100克苋菜含钙180mg；100克油菜140mg;100克青豆200mg;100克豆腐138mg;半袋强化牛奶150mg;100毫升牛奶104mg;100毫升酸奶118mg；100克契达干酪720mg；100克瑞士干酪725mg。
