婴儿补钙 别忘了维生素D
补钙的关键在于吸收，除了要在饮食中避免影响钙吸收的因素外，也可通过摄入适量的维生素D来促进钙吸收。首先，可以让宝宝合理地晒晒太阳，以促进体内维生素D的合成。
维生素D促进钙吸收
其次，可通过食补获得维生素D。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
最后，如果有需要，可给宝宝额外补充适量的维生素D，秋冬季出生的宝宝血中维生素D水平非常低，这是因为冬季的乳汁中含有很少的维生素D。所以冬季宝宝最好每日补充400~800国际单位（南方出生的宝宝补充400~600国际单位，北方出生的宝宝补充600~800国际单位）的维生素D。
需要特别说明的是，油炸的食品会抑制维生素D的吸收，不管多大的宝宝，最好少吃油炸食品。
