妈妈网网友迎风的树：饮食已特别注意，还要额外补充吗？
我和老公对宝宝饮食方面有一个共识，宝宝的营养最好都是食补。宝宝出生后有给补充维生素AD，宝宝1岁多的时候就停了，因为觉得饮食上也有针对性的补充维生素AD就够了，所以海鱼、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜经常吃，另外也给宝宝喝脱脂牛奶。今天看到网上一片文章说，即使饮食上注意补充维生素AD，但还是不能够满足宝宝的营养需求，现在好矛盾啊。
饮食已特别注意，还要额外补充吗？
A：维生素AD单靠食补不靠谱！
很多家长之所以在孩子一岁之后不再补充维生素AD，多数的想法都是觉得孩子已经可以通过饮食和户外的晒太阳，来满足其身体对营养素的需求量了，没有必要再进行额外补充。实际上，这个想法本身就是错误的！
1、这是因为维生素AD在天然食物中含量是很少的。主要是因为含有这两种维生素的食物很少。如含维生素A比较丰富的仅在动物肝脏、全脂奶、蛋黄等少数食物中，而维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，母乳和一般奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中则更少。
2、维生素AD性质不稳定，容易流失。维生素AD具有遇到空气和紫外线照射易氧化失效的理化性质，导致很多食物在烹调或加工过程中，相当一部分维生素AD因此而氧化失效。也就是说通过饮食所摄取到体内的维生素AD含量是极少的。对孩子们来说，尤其是婴幼儿，每天从母乳或正常膳食中摄取的维生素A、D并不能满足他们生长发育的需要。而稍大些的孩子，虽然可通过膳食补充，但肝脏、蛋黄等食物中维生素A、D的密度含量较低，要补充足量的维生素A、D，不仅会加重孩子肠胃负担，亦易造成孩子的消化不良。如果孩子偏食或者挑食，更容易出现维生素AD补充不足的现象。这个就是为什么很多地方的儿童保健工作常规都规定新生儿出生15天后要及时补充维生素A、D的理由。
因此，妈妈们想单纯的通过饮食来摄取维生素AD是很难满足到宝宝的成长需求，除了饮食外，妈妈还需要给宝宝额外补充维生素AD。
