通过日常饮食和晒太阳就能补充足量的维生素AD吗？
有的家长认为通过晒太阳和日常饮食就能补充维生素A、D，没有必要再额外补充，其实这个认知是错误的。
宝宝成长离不开维生素AD
晒太阳虽然能促进体内的胆固醇转化为维生素D，但宝宝很少能外出晒太阳，就算外出也不能让皮肤长时间接受阳光中紫外线的照射，否则会伤害宝宝娇嫩的肌肤，增加患皮肤癌的风险。而大自然中含有维生素A、D的食物很少。如含维生素A比较丰富的仅在动物肝脏、全脂奶、蛋黄等少数食物中，而维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，母乳和一般的奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中则更少。
虽然一岁以上的宝宝可食用的食物种类增多，但是单纯的依靠食物来补充维生素AD的想法并不现实。即使同时食用含有维生素AD的配方奶粉，也满足不了日常的需求量。这是由于维生素A和维生素D性质不稳定，遇空气和光照后易氧化失效，而奶粉中的维生素AD会在反复开盖和冲泡过程中氧化流失，实际摄取量会远远低于标示量。经过父母加工的食物，由于烹调方法的不同，也会导致维生素AD的大量流失。因此从饮食中获取的维生素AD是很有限的。
况且孩子每日通过饮食摄入的维生素AD并不一定全部吸收。维生素AD的稳定性较差，在烹调的过程中，很容易流失。如果孩子偏食或者挑食，更容易出现维生素AD补充不足的现象。
周岁以后的宝宝，尤其是1-3岁的宝宝，由于身体发育的完善，活动量也比周岁之前有很大的增加，这个时期，也是宝宝牙齿发育和学习走路的关键时期，对于维生素AD的需求量比一岁以内要更大。婴幼儿时期的宝宝每天需要维生素A为1500-2000国际单位，每日需要维生素D为400-800国际单位，其实严格来说，一岁之前，宝宝补充维生素AD的适宜剂量为维生素A1500国际单位，维生素D500国际单位。而一周岁以上，则需要维生素A2000国际单位，维生素D700-800国际单位。如果得不到足够量的补充，就会影响到宝宝身体的正常发育。这个就是为什么很多地方的儿童保健工作常规都规定新生儿出生15天后要及时补充维生素A、D的理由。
