补充足够的水分以保证乳汁分泌
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
充分的休息和睡眠令妈妈乳汁更丰富
小宝宝肠胃容量小，几乎每隔一两个小时就需要哺喂一次，夜里因为要起身喂奶好多次，晚上睡不好觉对于妈妈们来说是很正常的事。但是，睡眠不足会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
适当的按摩刺激乳汁分泌
相信很多妈妈都听说过奶阵，通过适当的手法对乳房进行按摩，能刺激乳汁分泌，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
妈妈网小编总结：哺乳是人类的天性，妈妈们一定要坚信自己能够给宝宝足够的乳汁，与此同时吃好、喝好、休息好并且保证心情好，这对成为一头满分“奶牛”可是非常重要哦！
