吸空乳房很重要
乳房是储存母乳的容器，当双侧乳房都被吸空时，大脑会发布泌乳指令，力图将之填满。但是如果给宝宝哺乳之后，乳房依然还有乳汁，那么乳汁的再生产过程就会大打折扣。妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再制造。
奶水不足的妈妈一定要坚持健康营养的膳食
妈妈的乳汁来源于每日的饮食，只有保证足够的营养，妈妈才能够为宝宝制造完美足量的乳汁，因此我们并不建议妈妈们在哺乳期减肥或企图恢复身材。新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
保持心情愉悦 别把你的奶水“气走”
产后妈妈的身体正处在逐渐康复的状态，家里多了一个小生命的同时也是状态百出，应对这些情况要耗费妈妈们大量的精力，但是无论在何种情况下，妈妈都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切，因为母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，妈妈网论坛里因为低落、焦虑等情绪而“赶走”奶水的事比比皆是。
