3、食疗
中医认为产后母乳的质量、多少和乳母的营养有密切的关系。因此，产后采用饮食疗法，提供良好的营养供应对增加和改善乳汁有一定的效果。所选食物应有补血益气、健脾益胃、活血化滞的功用。下面提供几个食疗方法：
通草炖猪蹄
青皮炖猪蹄：桔叶5g，青皮10g，猪蹄1只，同炖煮，稍加盐即可食用。
通草炖猪蹄：猪蹄1只，通草2g，加水同熬，调味后食肉喝汤，每天1次，连吃4～6天。
鲤鱼通草粥：活鲤鱼1条，去鳞以及内脏，切成小块，与通草3g、粳米50g同煮成粥。连吃3～5天。
黄芪炖猪蹄：黄芪可以补气，猪蹄含有丰富的胶原蛋白。准备黄芪30克，当归15克，通草4克，猪蹄500克，将这些原料同煮炖，加适量黄酒和生姜片，吃肉喝汤。
当归炖羊肉：当归20克，羊肉500克，同煮炖，加少许黄酒及生姜，吃肉喝汤。黄芪炖母鸡：黄芪50克，母鸡1只，同煮炖，加少许黄酒及几片姜，饮汤吃肉。
有部分蔬菜也有较好的催乳效果，如莴笋、豌豆、金针菜、茭白等。母乳不足的妈妈部分多吃上述食物哦！
4、保持乳母良好的情绪和休息
分娩后的新妈妈，在生理条件改变、角色转换以及环境因素的共同影响下，情绪波动较大，常常会出现情绪低落、抑郁的状态，这会影响母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，丈夫有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
