李湘：为丰富母乳营养不忌口
内地综艺主持大姐大李湘下嫁给导演王岳伦后生下女儿王诗龄，但是她坚持用全母乳喂养孩子，为了补充营养，所以她也顾不上保持完美的身材而“暴饮暴食”，最终导致自己身体材发福，引来外界一片嘲笑，同时也因为身材原因不得不推迟复出时间，对此，李湘却一点儿也不觉得后悔，她说用母乳喂养乃做为母亲最天经地义的事情。
李湘一家人
母乳喂养“越轨”行为：饮食过于清淡
哺乳期妈咪不能吃辛辣、上火、油炸这几类刺激性强的食物，但并不代表饮食就得过于“清淡”。有的新手妈咪为了今早恢复身材，在哺乳期就开始控制饮食，殊不知这样会造成乳汁中的营养成分不足，给宝宝生长发育带来不良影响。
哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率高，以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成，一般基础代谢比未哺乳妇女高20%，为了保证分泌优质的乳汁，母体对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。乳母的营养素除要满足乳母自身的能量代谢需求外，还要供给分泌乳汁过程消耗的能量和乳汁本身所含的能量。
中国营养学会建议母乳妈咪每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和妈咪的体重来判断。
除了保证热量摄入量要充足外，还有几类营养素哺乳期妈咪定不能少。
1、优质蛋白质。乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。
2、脂肪。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。
3、无机盐。如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要，就会动用母体骨骼中的钙用于维持乳汁中的钙水平。乳母可因缺钙而患骨质软化症，常常出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。
4、维生素。乳母膳食中各种维生素必须相应增加，以维持乳母健康，促进乳汁分泌；保证乳汁中营养成分稳定，满足婴儿的需要。
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