蔬菜水果怎么吃？宝宝春季吃这些可防燥！

　　水果篇

　　春季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，春季给宝宝的水果有：

　　苹果：可以榨些苹果汁给他喝。

　　梨：每天1-2个为宜。

　　甘蔗：每天最好不超过50克。

　　柑橘：每天至多吃2-3个即可。

　　柿子：一次只可吃1-2个。

　　此外，还有石榴、葡萄、大枣等。

吃水果，宝宝身体健康

　　干果和绿叶蔬菜篇

　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。

　　叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

　　宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。