首先不能老是喝娘酒鸡。要跟平时一样吃，特别是多吃饭，这是身体能量最基本的保证，生冷蔬菜水果不吃。平时常吃的水果用热水泡过以后温温的可以吃。保持大肠蠕动正常，增加排便，促进新陈代谢，这样母乳才能供应正常。
哺乳期饮食很关键
我请教了一些经验丰富的美妈，她们分享说：木瓜鸡汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、猪脚姜醋汤，按照顺序发奶强到弱，但是对于产妇来讲都是非常有效的几款汤。另外当我恶露结束后坚持喝红枣、桂圆、当归、枸杞子煮的水，每天就喝这水，补血补气，后来验证效果真的非常好。我现在的肤色比以前还红润。
还有一个重要的是，如何止住产后的大出汗，我产完后身子很虚，天气虽冷，可是我每天都要出汗把被子弄湿，后来婆婆炒了米拿来煮水喝，慢慢地就好了非常多。在我两个月的时候，吃了老公舅舅酿的酒煮的鸡肉，偶尔就冲水喝，不但不晕，而且是奶水多到溢奶，这个我是从来都没有想象过的。而且还够乖乖们两兄弟喝，从平时要补充3次奶的，到那时只需一次，甚至有时候不用喝奶粉，太神奇了。
