孕妇腰疼

【导读】对于怀胎十月的孕妇来说,身体上的不适总是让人心慌慌,准妈妈发现自己腰疼是怎么回事呢?在怀孕期间,女性的身体会发生很大变化,腰疼也是经常会遇到的事情,让我们来看看生活小妙招如何应对腰疼吧。

孕妇腰疼是指女性在怀孕期间发现自己腰酸或腰痛,这与怀孕有很大关系。怀孕期间,女性体内的激素会发生很大的变化,还会分泌一种能够松弛肌肉的激素,导致脊椎的弯度加大,继而产生腰疼的现象。腰酸背痛在准妈妈中十分常见,严重一些的准妈妈还会伴随腿抽筋和坐骨神经痛等,这些都是孕期常会遇到的情况。

孕妇腰疼是由多种原因造成的,首先一大原因就是孕期体内激素的变化,一种孕期分泌的激素可以使骨盆韧带松弛,从而引起腰疼。还有一个原因是因为胎盘和羊水的负担造成的,由于腰椎承受了过重的负担,自然就会导致腰疼了。另外,孕妇运动不足也可能会导致体力下降,造成腰疼的症状,子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。孕妇腰疼一定要认真对待,如果比较严重,一定要去医院就诊。

孕妇腰疼该怎么办呢?下面这些小妙招可以帮你缓解腰疼哦!

1、准妈妈可以在腹部扎上一根带子,也可以买专门的孕妇腰带,可以帮助支撑腰部,就不会那么酸疼了。

2、吃一些富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物,比如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜等,这些食物可以帮助缓解孕妇腰疼。

3、准妈妈们可以选择一些舒适的鞋子,鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋会比较舒服。

4、不要睡太软的床,可能会使腰部下陷,加重腰疼。

5、适当的运动对于准妈妈来说有益健康,目的在于锻炼脂肌、增强体力,而且也能缓解腰疼。

以上这些方法能够起到缓解腰疼的症状,但是如果准妈妈们还是感到腰酸疼,而且比较严重的话,一定要去医院做产检哦,孕期的产检十分重要,能够及时发现身体的疾病。

孕妇腰疼可以适当按摩,但是按摩手法不宜太重,可以采用按、揉、摩、抹等按摩手法,但是过于粗暴的按摩可能会造成流产,所以孕妇如果需要按摩的话,一定要小心。一般到了临产前3个月是不可以按摩的。而且在按摩的时候,孕妇要乱用活血祛瘀的热敷药和膏药,如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等,这些会对孕妇、胎儿不利。

不过若腰疼不是特别严重,最好的方法还是卧床休息,选择没那么软的床垫,能够均匀分布压力,睡上去能使脊柱保持在正常的生理状态,这样也有利于缓解腰背疼痛。

预防孕妇腰疼需要在生活细节上注意,充足的休息能够预防腰疼,因为在休息的时候,能够很大程度减少腰部的负担,准妈妈可以垫一些枕头在腘窝下面,让身体更舒服,或者多选择侧卧、双腿屈曲的睡姿,这样就不容易发生腰疼了。

准妈妈们在日常生活中应该减少弯腰等腰部动作,尽量穿平底鞋,这样都能预防腰疼的发生,还可以在医生的建议下适当做一些孕妇预防腰痛的体操,能够让你免受腰痛的困扰。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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