1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
产后最好选择右侧睡姿
产后保养之卫生篇
1、住院时间注意卫生
在住院修养的那段时间一定要注意身体卫生，要用50摄氏度的水用热毛巾擦拭身体，且3个月内不可使用坐浴，不能和爱人进行性生活，这会导致女性月经不调，流血不止。
2、产后4~6小时之内一定要解小便
即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
产后保养之生活起居篇
在坐月子期间一定要注意房间的通风，但不能过大，适当的通风就行，通风的过程中，孕妇不能对着风口，可让房间先通风之后，在进去休息。还要注意自身的卫生，古时候讲坐月子要封闭这些是错误的观点，一定要自身干净，否则身上的细菌会影响宝宝的健康
另外，在睡觉方面，因为顺产都有2公分左右的侧切，所以在睡觉的时候要向右侧睡，可以缓解疼痛。
