产后快速减肥

【导读】很多产妇产后身材几乎是大了一号,面对自己身上赘肉横生的状态,很多妈咪是想快速减肥恢复自己的窈窕身材的。只是产后快速减肥真的是好事吗?不会对身材造成不良的影响吗?下面我们就为各位新妈咪指明一下道路,看产后减肥快速减肥有何妙计,产后快速减肥的弊端是什么?让新妈咪们在收获好身材的同时也能收获健康。

产后肥胖几乎是每一个新晋妈咪都会面对到的问题,这也是很多爱美孕妈的最大烦恼,很多妈咪希望在产后就马上投入到减肥大计中,让自己尽快恢复以往的身材。那产后快速减肥真的是好事吗?其实很多时候产后快速减肥一般是有损身体的,所以很多时候我们并不建议产后快速减肥。 产后肥胖一般是孕期肥胖的延续,很多新晋妈妈为了保证孩子们的营养充足,往往是会让自己营养过剩。其实我们要知道乳汁的分泌,只要体重基本正常,合理营养就能达到标准,过度进餐,反而改变正常的营养比例,比如脂肪大量增加等,引起新生婴儿脂肪泻,所以若是想在产后减肥,则在饮食方面也要多加注意。

一般产后产妇的身体可谓是很脆弱的,需要全面的休养,所以一般我们是不建议马上进行减肥的。俗话说“欲速则不达”,一般快速减肥对身体是没有什么好的影响的,因为产后新妈咪们的身体可以称是在渐渐恢复过程中,在这个过程中,若是想让自己的身材快速恢复,则最好也是循序渐进的减肥,而不是简单的贪图快速减肥。

很多新妈咪在产后想快速减肥找回自己的好身材,其实这种想法没错,爱美算是女性的天性,想让自己快速变美也是无可厚非,只是很多时候产后快速减肥并不是什么好事。因为产后产妇的身材算是正在恢复中,在这个过程中是需要充足的营养的,而很多新晋妈咪想到的快速减肥方式就是节食,这这种减肥方式对产妇的身体伤害是很大的。

产后快速减肥好吗?答案显然是不好,其实产后快速减肥我们一般是不建议的,可谓是“欲速则不达”,在减肥这一方面,还是需要循序渐进,一步一步来让自己的体重身体恢复的,而不是马上说快速减肥,其实产后坐月子期间是不能减肥的,而减肥只能是在产后六周才能开始,而减肥的黄金时期是在产后的六个月,所以想要产后快速减肥,还是在产后的减肥黄金期内进行比较好。而产后的减肥方法有很多,常见的就有括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。所以若是想减肥取得不错的成效而且短时间内看到效果,则一般是建议几种减肥方法一起进行。

其实产后快速减肥和一般减肥方法相同,主要还是从饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法入手,只是产后快速减肥还是有一些小窍门吗,虽说产后快速减肥还是要找准时机,但是一般按照以下几个方面进行,一般减肥也会变得比较顺利且快速。

1、备孕前的腰身锻炼和体重维持

一般孕妈在孕期体重都会增加,但是这也是有范围的,一般怀孕并不代表着就要身材大走形,所以在孕期可以在饮食方面多加注意,注重体重的维持。因为很多新晋妈妈的体重从孕期开始就一路飙升的,所以想让自己的身材窈窕,一般是建议在产前不要暴饮暴食。而在产前也能进行一些腰身的锻炼,其实备孕前的腰身锻炼很重要,为了不伤害到宝宝,在孕前做一些简单的踢腿或是扭腰、散步等动作都是对生产或是产后减肥很有帮助的。

2、坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。据悉,产后坚持母乳喂养的产妇要比没有母乳喂养的宝宝要减肥得快。

3、月子里不要暴饮暴食

其实胖的主要原因是吃得多,而胃口好是发胖的主要原因。特别是肥胖者喜甜食,油腻食物。而这些食物恰恰好就是热量最大,容易发胖,最容易长肉的。若是坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要是荤素搭配得当,不仅仅不用害怕奶水营养不足影响到宝宝,也不用担忧自己身材过胖。

4、在家可以做些小运动

一般而言,家往往是发胖的最佳产所,因为在家中一般是没有什么压力,加上在家中不用在意他人的眼光,所以很容易就让自己的身材渐渐走形,所以为了让自己在产后能够快速减肥,最好的方法还是建议产后在家也不要放弃运动减肥的想法,没事在家做些小运动,是很容易帮助消除赘肉的呢。

很多新晋妈咪都想让自己的身材赶快变得窈窕,其实很多时候产后减肥也是需要注意很多问题的,不然很有可能会产生反效果,那在快速减肥时需要注意哪些方面的问题呢?

1、树立正确观念

一般产后的减肥黄金期是在产后的六个月,但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

2、合理调整饮食

后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,对能否快速减肥有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

3、适当有氧运动

无论什么时候,运动减肥都是消除赘肉很好的方式,所以一般我们在产后就需要做一些运动来帮助减肥,而且运动减肥的成果是很诱人的,因为一般减肥之后产妇的身材会变得比较健美,而且运动减肥成功的一般是不会反弹的,只是产后若想要通过运动减肥达到很好的效果,一般是建议坚持产后快走减肥、运动强度适宜和坚持运动这三个原则。

很多新晋妈妈在看到自己身上的赘肉时总是暗自神伤,其实产后肥胖几乎是每一个产妇都会经历过的阶段。但是不少爱美的妈妈想要让自己的身材在短时间内变得更加窈窕,就很容易的轻信各种快速减肥的方法,那产后快速减肥对身体有害吗?其实一般而言,这个方法对减肥的害处是很大的,一般而言,产后减肥不能操之过急,若是在月子和哺乳期间迅速瘦身则是非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥,若是想让自己的身材恢复到往昔窈窕的状态,也不建议产后马上进行高强度的减肥。

一般产后减肥是建议遵循健康的减肥方式,因为快速减肥都是难免会对身体造成一定影响的,特别是对于有母乳喂养的产妇来说,产后直接快速减肥或很有可能会对宝宝也造成一定的不良影响。若是想让产后减肥取得比较好的效果,则一般是建议最好饮食和运动很好的结合起来,这样更加有助于减肥的进行。

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