在孩子的成长发育过程中，妈咪们最关注的就是如何让宝宝拥有一副强健的体魄，所以补充钙和维生素D就显得非常必要。在我们的日常生活中，这些营养可以通过一些食物来获取。只要妈咪们细心搭配，宝宝们一定就可以茁壮成长。下面，小编就为各位妈咪们推荐10种食物，它们都富含了钙或维生素D，能够有效帮助宝宝强健骨骼，让您的宝贝赢在起跑线上。
食物一：酸奶
大多数人通过晒太阳来获得维生素，其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。
酸奶水果杯
推荐食谱：酸奶水果杯
材料：酸奶200g，全麦面包片2片，草莓、蓝莓、杏仁各适量。
做法：
1、将全麦面包片放入面包炉中，烤上几分钟至焦黄。
2、将烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中。
3、倒入酸奶。
4、将草莓切成块放在表面上，再加点草莓和杏仁粒即可。
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