食物二：鸡蛋
鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中，虽然含量只有宝宝日需求量的6%，但吃鸡蛋是最方便的获得方式。
胡萝卜炒鸡蛋
推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋
材料：胡萝卜200g，鸡蛋2个，油、盐、葱花、白糖各适量。
做法：
1、切好葱花，胡萝卜切丝。
2、鸡蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散。
3、锅中放油，油热后下入鸡蛋液翻炒至鸡蛋定型，盛出备用。
4、锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软。
5、加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可。
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