食物三:牛奶
一杯250毫升的牛奶含热量仅90大卡,却能满足每天30%的钙需求量。如果为宝宝选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好。
牛奶炖蛋
推荐食谱:牛奶炖蛋
材料:牛奶200ml,鸡蛋1个,砂糖2小勺。
做法:
1、鸡蛋磕在碗里,加入砂糖,打至糖溶蛋散。
2、倒入牛奶,搅拌均匀。
3、用很细的网筛把搅拌好的蛋液过筛。
4、盖上保鲜膜,放进锅中隔水中火蒸10分钟,蒸到蛋液表面凝结即可。
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