dha的作用

【导读】DHA是一种不饱和脂肪酸,是人体必需的脂肪酸之一。DHA作为一种必需脂肪酸,能增强记忆力,锻炼思维,提高智力,孕期补充DHA宝宝更机智。DHA还有预防近视和改善视力的作用,近视还有得救的伙伴们千万不要放弃治疗,可以试试DHA。DHA可以从食物中摄入,如鲔鱼、金枪鱼、三文鱼等深海鱼类。深海鱼类较腥,在烹调的时候要注意去腥味。一起八一八存在于“深海”的DHA有什么秘密。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。对智力和视力发育至关重要。

DHA能让大脑神经发育更完善,能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力,当年纪越来越大,或者是由于身体出现异常,慢慢变得健忘的人可以补充DHA,不仅让大脑处于一个较为开放位置,又能是人变得机智,真是一举两得,好不和谐。

很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐 摄入量标准,其中摄入量最低的为160毫克/日,最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的,大脑处理速度变快可以服用DHA。

DHA有常见的几种补充剂,鱼油乳剂、鱼油软凝胶、DHA嚼片、藻类DHA、DHA冲剂以及DHA乳品等。一起数数DHA哪个牌子好,快快跟着小编来研究一下。

纽利兹:海藻中提取的DHA纯度是鱼油的四倍,且而且不含EPA。纽利兹对眼部视网膜发育和视力起到保护效果,促进视力发育,预防近视。

奈氏力斯:添加了锌,具有抗氧化的作用,提高食欲,促进吸收,营养较均衡,但不含叶黄素,算是一个小小的不足。

金元首:里面的 DHA含量不多,不含锌,容易氧化,也不含叶黄素,吸收利用率较低。

贝倍聪:每粒含有112mg,但其实已经超过每日推荐用量,还不含叶黄素和锌。

智灵通:DHA促进智力和视力发育,提高学习能力和记忆力,但是对眼部视力保护较小。

不同时期,不同阶段,服用DHA是科学的。服用DHA还需要分阶段进行才有良好的效果。那么DHA什么时候吃?

如果是宝宝服用的话,时间应该为:

0-6个月:DHA的益处:宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。

6个月-2岁:DHA的益处:6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。

2-5岁:DHA的益处:如果孩子体内的DHA水平低,可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。

孕妇服用时间:

鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。

目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类,即海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低,海藻油DHA含量高,同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品;在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

网上不少网友提问DHA和鱼肝油是不是同一种,还是说二者是风牛马不相及的,硬是被人们凑在一起比较,如果DHA和鱼肝油有区别,那又是怎样的区别?

鱼肝油是无毒鱼类肝脏的提取出来的脂肪油,主要成分是维生素A与维生素D,就是以前说的AD丸,主要用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等等。

DHA,全名是二十二碳六烯酸,是一种多元不饱和脂肪酸,在其化学结构中有22个碳原子及6个双键,因为第一个双键是位於自尾端算起第三个碳的位置,所以是属於Omega-3系列的脂肪酸。DHA属于人体必需脂肪酸之一。

DHA能和钙片一起吃,因为鱼油本身就是有补钙的作用的,服用DHA的时候还有加上其它的钙片,如果不缺钙的话就没有必要补钙。

饭后吃DHA和钙片,钙片会和食物油形成化学反应,生成皂钙,这样很容易会便秘;其次,菜里面含有草酸,钙和草酸会形成沉淀草酸钙,这样不好。如果要服用DHA和钙片,那么最好在临睡前服用,因为血钙在白天含量较高,在晚上就会低,夜间由于钙含量低,会刺激甲状腺腺素分泌,令骨钙分解加快,造成脱钙现象,严重的话会使人体抽搐。另外,很多人建议临睡前喝一杯牛奶,其实是有道理的,因为钙和植物神经有关,临睡前喝钙能提高睡眠质量。

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