宝宝菜谱

【导读】妈妈们都愿意看到自己的宝宝健健康康的成长,宝宝的任何风吹草动,都会引起妈妈们的格外注意。尤其是在饮食上,好多宝妈都会为自己的孩子吃什么而发愁,不知道给宝宝吃什么健康,吃什么能够长得高,长得快,长得聪明,今天小编就和大家一起来了解一下关于宝宝菜谱的一些相关问题。

宝宝吃饭,看似是一个非常简单的事情,但有时也会为家长出些难题,比如说宝宝出现厌食,挑食,不配合吃饭的情况,总会让爸爸妈妈们感到非常的担心,当然只要找对方法就能够解决这一问题,一定能让宝宝爱上吃饭。

首先要制定出宝宝的菜谱。这里面的学问非常大,不仅要适合宝宝的口味,而且还要包含他身体所需要的营养物质,因为小家伙就像一个小发动机,非常的活泼好动充满活力,只有让宝宝得到均衡的营养,才能全方面的进步,所以说这份工作相当的重要。

其次在制定宝宝菜谱的时候,一定要先考虑这些菜能否为宝宝提供所需要的蛋白质、钙、锌等这些重要的营养物质。尤其是对于1到3岁的宝宝来说,每天都是在学习和练习新动作,如果缺少了这些营养物质,就会使身体的免疫系统低下,可能感染各种疾病,所以平时就要多吃些海产品还有动物的肝脏,肉等等。

最后需要注意的是,宝宝在1到3岁的时候,每天需要的盐是不足两克的,在做菜的时候,应该以低盐为主。

早餐对于宝宝来说非常的重要,如果不吃早饭就可能使宝宝出现注意力不集中的现象,而且没吃早饭就会中午大量进食,这就会使胃壁一下子处于非常紧张的状态,如果时间久了,还容易生胃病。所以宝妈们一定要为宝宝准备一些可口的早餐。

宝宝每天必须起来吃早餐,而且早餐的营养一定要丰富,可以加入一些蔬菜和水果,吃的时候一定要让宝宝细嚼慢咽,让他养成吃饭的好习惯,当然有些早餐是不适合宝宝吃的,比如说一些隔夜饭容易危害到宝宝的身体健康。

适合宝宝的营养早餐有很多。比如说可以做青菜鸡蛋加上酸奶,另外再吃一些苹果,这就是一个营养非常全面的早餐套餐。如果宝宝非常喜欢吃肉,还可以做一些鲜肉虾仁混沌加鸡蛋面包,另外再吃一些橙子也是非常棒的。有的宝宝早晨不喜欢吃的太油腻,可以给他做一些果仁玉米粥,这样的粥非常的暖胃,而且也适合宝宝早晨喝。

午餐是一日三餐中最重要的。中午一定要吃饱,并且还要吃好,所以应该为宝宝提供全方位的营养。如果想要调动宝宝的吃饭兴趣可以和他一起去超市挑选食物,这样他会有一定的成就感。

午餐一定要注意饮食平衡,尤其是在吃饭之前,最好是先喝碗汤,吃午饭的时候就不要让宝宝喝饮料了,没有多大好处,如果要吃鱼的话,最好和豆腐一起炖着吃,这样对钙的补充非常的有利。中午可以多喝点牛奶,它可以提高宝宝的免疫力。

适合宝宝的午餐也有很多种,平时可以多给宝宝做一些鱼吃,比如鲫鱼就是很好的补钙产品。可以多喝点鲫鱼汤,对宝宝的成长非常有利。喜欢吃豆腐的宝宝可以和蘑菇一起炖,这道菜非常的美味,可以为宝宝提供多方位的营养。还有馒头的营养也是非常重要的,午餐可以适当的吃一些馒头,如果不想吃,可以清蒸一些红薯,也是非常适合宝宝吃的。

现在大家都提倡晚餐要吃少,但是对于宝宝来说,晚餐不仅不能少吃,而且要吃饱,因为宝宝一天的活动量非常的大,并且正是生长发育的重要时期,夜间也是一样的,仍然需要大量的营养补充,如果晚餐吃得太少,就没法满足这种需求,也会影响宝宝的生长发育。

宝妈们在给宝宝准备晚餐的时候,更需要用心的安排,要做一些利于宝宝消化的食物,而且一定要热量适中,比如一些豆制品,瘦肉等等,临睡前可以让宝宝再喝一杯热牛奶。好多妈妈认为泡饭非常利于消化,其实这是不对的,应该少吃泡饭为妙。

适合宝宝晚餐的菜也有好多种。喜欢喝汤的宝宝可以做一些番茄鸡蛋汤,这道菜富含丰富的维生素和蛋白质,非常适合宝宝晚上食用。有的宝宝是无肉不欢,这时就可以为他准备一些鸡蛋虾饺,饭后在配上一些新鲜的水果,这样也是一个完美的搭配。

我们都知道蔬菜对宝宝的身体是有很大好处的,当然对宝宝的健康也是必不可少的,许多宝妈就会问选择什么样的菜最好呢,接下来小编就介绍一下宝宝吃什么菜最有营养。

1、土豆

土豆含有丰富的营养,而且有“地下人参”的称号,土豆含有非常好的蛋白质,能帮助胆固醇代谢,此外,土豆中含有人体所需的好多种维生素,其中所含的钙、镁、钾也是很高的,土豆还非常容易做,可以做成土豆泥非常适合宝宝食用。

2、茄子

茄子是我们餐桌上经常吃到的蔬菜,它的营养是任何蔬菜都不能比的,尤其是他的茄子皮含有非常丰富的维生素,茄子中含有龙葵素,对癌症还有一定的抑制作用。

3、南瓜

南瓜含有丰富的营养物质,其中果实里有人体所需的17种微量元素,并且它的胡萝卜素含量非常的高,更是维生素A的优质来源,所以可以多给宝宝做一些南瓜粥来增强宝宝的身体抵抗力。

查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果
  • 索引
  • 宝宝菜谱
  • 宝宝早餐菜谱
  • 宝宝午餐菜谱
  • 宝宝晚餐菜谱
  • 宝宝吃什么菜有营养
  • 相关百科
  • 相关知识
  • 麻麻微视频