孕妇应该多吃什么

【导读】准妈妈在怀孕的期间,由于胎儿身体的器官处于生长发育的关键期,所以是需要充足的各种营养成分的.准妈妈要增加各种不同食品中的营养成分的大量摄取,这样可以让胎儿 更好的发育,还可以为了日后的哺乳期储存充分的营养。如果准妈妈在怀孕时期,饮食不注意,营养不够科学均衡,那么就会导致宝宝的生长发育受到了不良的影响,准妈妈生产之后身体也会变得虚弱,那么孕妇应该多吃什么呢?

我们都知道孕妇在怀孕期间比在孕前平常饮食需要更充足的营养成分。因为怀孕时期准妈妈自身的新陈代谢很快,很旺盛,同时也要对宝宝的生长发育提供足够的养分,并且要为自己未来到分娩方式和对宝宝的哺乳做充分的准备,这些都是需要消耗准妈妈大量的身体能量,那么孕妇应该多吃什么呢?

1、蜂蜜

准妈妈可以多吃蜂蜜。蜂蜜在各种天然的食品中,蜂蜜含有大量的人体大脑神经所需要的能量,准妈妈如果在睡觉之前喝一杯蜂蜜水,有良好的安神的效果,可以有效的缓解准妈妈失眠多梦 ,容易惊醒,睡不好等各种症状,可以很好的改善准妈妈的睡眠质量。此外,准妈妈如果每天清晨起床的时候可以喝一杯淡淡的蜂蜜水,可以有很好的通便效果,也可以缓解妊娠期便秘,痔疮等症状。

2、柠檬

很多准妈妈在早孕期,最难受的一种反应就是孕吐,孕吐带给准妈妈很多的苦恼,有很多种方法可以缓解准妈妈的孕吐反应,其中选择适合准妈妈自己个人口味的食品,也可以很好的缓解孕吐,那么柠檬就是很适合,因为柠檬含有丰富的维生素,味道芳香独特,对于准妈妈来说特别的合适。

3、核桃

准妈妈都应该多吃核桃,因为核桃含有丰富的维生素e,这种维生素e对准妈妈非常有益处,尤其是在准妈妈孕早期,可以预防早产,一般怀孕后医生都会让准妈妈要适量的多吃含有丰富叶酸和维生素的食物,那么核桃中含有大量的维生素e 这对于孕早期的准妈妈是应该要多吃的。

4、芹菜

准妈妈可以多吃芹菜。因为芹菜含有大量的维生素,铁,钙等等各种丰富的营养物质,而且还有大量的蛋白质和各种植物纤维,准妈妈多吃芹菜非常有好处,可以清热解毒,还可以抗癌还有防癌,多吃芹菜还可以美白,促进准妈妈的食欲。

很多人都知道,喝汤可以养生保健,还含有丰富的营养,对于各位准妈妈来说,可以喝到新鲜的汤,知道营养,美味,健康的食材,这是最好不过的了,那孕妇到底适合喝什么汤呢,孕妇应该多喝什么汤比较好呢?

1、孕早期

鸡脚汤:准备好新鲜的鸡脚八只,西红柿三个,胡萝卜一个,大白菜适量,黄豆芽适量,洋葱一个,芹菜和青椒少量。首先把鸡脚洗干净之后放在水里面煮开两分钟,拿出来洗干净去血污,把所有的材料切成块状,再将所有的材料放进锅里面,加入适量的水,用大火烧开 20分钟之后,再用小火来慢慢熬 ,一个半小时到两个小时就可以饮用。

功效::鸡脚汤对孕早期的准妈妈非常有好处,可以促进食欲,因为这道汤的口味清淡 ,不肥腻,口感非常好,还能帮助准妈妈补充维生素,鸡脚可以补充胶原蛋白,可以补筋骨,非常适合准妈妈食用。

2、孕中期

干贝冬菇炖排骨汤:准备好新鲜排骨半斤,新鲜的鸡脚八只,冬菇五个,干贝适量。首先把排骨和鸡脚放进水里面煮开两分钟,拿出来去血水,冬菇首先用水泡发,干贝要撕成丝,然后用开水来泡开。然后把所有的材料放进锅里面 ,加入适量的水,首先用大火来烧开20分钟之后,再用小火来慢慢炖两到三个小时,加入调料即可以饮用。

功效:干贝冬菇炖排骨汤,还有很好的保胎作用,含有丰富的钙质,补筋骨,冬菇含有大量的氨基酸,汤的味道非常清香,口感也非常好,准妈妈可以经常吃。

3、孕晚期

山药腰片汤:准备好新鲜冬瓜 250克,猪腰一个,山药15克,黄芪15克,鸡汤适量。把冬瓜削皮切成块,冬菇泡开 ,洗干净,猪腰对切成两边,把白色的部分去掉,然后切成片,把适量的鸡汤放进锅里面煮热,放入姜葱 ,再放黄芪和冬瓜,首先用中火煮40分钟 ,之后加猪腰,香菇,和山药慢火炖两个小时就可以食用了。

功效:山药腰片汤,口味非常鲜,汤白,味道很纯正,腰片非常的脆,含有丰富的营养,是准妈妈很好的选择。

大家都知道蔬菜的营养价值非常高,很多准妈妈都很喜欢吃,其实准妈妈现在是怀孕特殊时期,吃什么食物都会关系到宝宝的健康成长哦,那么准妈妈应该多吃什么蔬菜比较好呢?

1、莲藕

首先大家都知道莲藕含有丰富的淀粉,各种维生素和矿物元素,准妈妈经常吃莲藕,可以及时的清除腹部的一定的毒素,促进食欲,帮助促进肠胃的消化,还可以促使乳汁的分泌,有助于准妈妈的哺乳期。

2、豆芽

豆芽含有丰富的植物蛋白,大量的维生素c,和食物纤维等等各种营养元素,能够及时的修复生产后对子宫的损伤,因为维生素c能够有效增加准妈妈血管的弹性和韧性的程度,防止产后出血,还能够改善便秘的症状。

3、莴笋

莴笋中富含多种营养元素,其中包括钙,磷,铁,能够有效的促进宝宝的骨骼的生长发育,还能够坚固牙齿,莴笋本身就有清热,利尿多种功能,准妈妈多吃莴笋还有助于通乳。

每个准妈妈都希望自己的宝宝聪明, 健康,所以准妈妈也要为宝宝提供各种均衡的营养,通过科学的饮食,为宝宝提供 良好的条件 这样才可以使宝宝健康发育,那么各位准妈妈吃什么对宝宝好呢?

1、含有丰富蛋白质的食物

蛋白质是我们人体非常重要的一个元素,准妈妈平常要多吃鸡蛋,鸡肉,猪肉,鱼肉,豆腐,奶,这些食物都含有丰富的蛋白质。

2、含有丰富的钙质的食物

准妈妈要经常喝骨头汤,虾,多吃黑芝麻,海带,动物的肝脏,这样可以帮助促进宝宝骨骼,牙齿,大脑的正常发育。

3、多吃坚果类的食物

准妈妈平常多吃花生,核桃,开心果等等坚果类,这一类的食物含有大量的脂肪和蛋白质,对宝宝的智力发育有好处,同时宝宝会长出一头很漂亮的头发。

4、多吃水果

怎么么平常可以多吃橙子,橘子,苹果,草莓等等,水果含有丰富的叶酸,那么叶酸就是可以保证宝宝的神经发育正常,防止畸形,无脑儿等不良症状。

很多准妈妈都觉得零食可能会有很多食品添加,就算嘴很馋 ,也不敢吃,其实准妈妈对零食的适量摄入,选择好的品种,选择好的进食时间,这对准妈妈非常有益,也可以喂宝宝的营养加分。那么孕妈妈可以多吃哪些零食呢?

1、无花果

无花果是个非常好的零食,首先它可以健脾胃,润肠,还能够帮助准妈妈催乳。无花果含有丰富的维生素,和大量的果糖成分,还富含葡萄糖,是非常适合准妈妈零食之一,尤其是有便秘苦恼的准妈妈可以适当的多吃一些哦。

2、全麦面包

准妈妈在怀孕期间,由于体能的消耗加快,可能经常会觉得有饥饿感,饿了就要及时的补充热量,全麦面包能够有效增加我们人体内的膳食纤维,还能未准妈妈补充各种营养所需,是个不错的选择。

3、葡萄干

葡萄干能够补血补气,还能够利尿消肿,葡萄干含有丰富的铁,可以有效的预防妊娠期贫血和浮肿,而且葡萄干的口感非常好,酸甜可口,但是要提醒一下,有妊娠期高血压 糖尿病的准妈妈不能多吃哦。

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