孕妇吃什么水果最好

【导读】怀孕是件非常令人高兴的事情,有一个小生命即将要到来这个世界上。怀孕期间的各方面饮食都会直接孕妈妈和孕宝宝的健康成长,都说病从口入,所以孕妇更加要小心谨慎对待。很多人都认为怀孕期间要多吃水果,首先是因为水果美味,可以补充维生素,有丰富的营养,但并不是什么水果都适合孕妇吃。今天我们就来说说孕妇吃什么水果好。

对于孕妈妈来说,水果有很大的吸引力,已经有很高的价值。首先, 水果颜色鲜艳,芬芳 美味,营养价值很高,很多人都十分喜爱。孕期吃对了水果,可以缓解孕期的不适,调节心情。

1、苹果

苹果含有丰富的维生素,苹果酸,细纤维,还有多种矿物质,有一些身材丰满的 并妈妈怕发胖,吃水果可以防止过度的肥胖,控制体重的过快增加,对肠胃很好,不会造成肠胃的过量负担,连皮一起吃能够防止便秘,改善腹泻,所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下,苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况,孕期食欲下降,恶心呕吐,多吃苹果有一定缓解的作用。

2、樱桃

樱桃是所有水果里面含铁量最高的,它是橘子、苹果、梨等水果的20倍,樱桃还含有丰富的胡萝卜素,比葡萄、苹果、 橘子要高出很多倍,还含有很多维生素b1b2,含有大量的钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血,促进肠胃的消化,如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃,长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。

3、葡萄

葡萄含有丰富的微量元素包括铁,钙,含有有机酸,胡萝卜素以及多种维生素,可以改善孕期的气血不足,脸色苍白,血压低,四肢冰冷,另外 需要注意的是孕妇如果有出血,吃葡萄可以安胎,促进胎儿的发育。

4、柚子

柚子有丰富的天然的叶酸,孕早期是需要补充大量的叶酸的,叶酸对于孕期都是不可或缺的,所柚子对孕妇非常好。孕期宝宝的身体会快速的发育,需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。缺乏叶酸,会导致妊娠高血压症,胎盘早产,这样的几率会增高,所以孕期一定要补充足够的叶酸,吃柚子能帮到你。

5、草莓

草莓有大量的维生素c,可以有效的防止感冒,有丰富的果胶和有机酸,可以促进肠道的消化,增加食欲,草莓还可以 去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究,一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。

6、雪梨

雪梨清热, 降压,清心润肺,生津止渴,用于妊娠水肿, 血压偏高。雪梨养肺,还可以润嗓子。

很多人都知道怀孕期间,多吃水果 对孕妈妈和胎儿都非常有好处,但是在怀孕的各个期间都是有很多讲究的,有一些水果要多吃,但是一些尽量不要吃或少吃,以下为大家介绍怀孕的各个时期吃什么水果好。

1、孕早期

适合多吃苹果,桃子,杏子,还有各种中性水果。孕早期的准妈妈,大部分人体内热气都比较重,是因为胎盘的分泌,以及雌性激素等原因,准妈妈的身体会产生多种明显的生理改变,孕前比较适合凉性食物,生产后适合温补食物。所以孕妈妈这个时候应该避免吃一些上火的水果,比如荔枝,还有一些热带的水果,都是属于热性的,如果孕妈妈吃多了就会火上浇油。

2、孕中期

吃水果种类要丰富。到了孕中期孕妈妈和胎宝宝的身体状况都相对稳定,宝宝的激素也比较平衡,这个时候孕妈妈,就可以根据自己不同的体质是不同种类的水果,补充丰富的营养成分。如果孕妈妈体质寒,这个时候可以吃一些热性的水果。包括龙眼,荔枝,椰子,榴莲这些都是比较适合的。如果孕妈妈体质偏热,就要选择寒性的水果,比如可以吃西瓜 , 猕猴桃,橘子,柚子。

3、孕晚期

在孕晚期,孕妈妈多吃维生素 含量高的水果,比如猕猴桃, 橙子,梨子, 葡萄。这时候体质弱的孕妈妈不能多吃桔子,对皮肤不好。准妈妈常吃葡萄可以安胎,有人说多吃葡萄对宝宝的眼睛好,生下来的宝宝眼睛好看,但是也不能食用过量,吃完葡萄不能马上喝牛奶。

准妈妈的衣食住行都是很重要的,一点都不能掉以轻心,从受精开始,胎儿就在准妈妈的子宫内一天一天的慢慢长大,他每个时期的发育状况都不一样,会需要各种不同的营养,如果缺乏任意一种营养,都不利于宝宝的健康。那么孕期中吃哪些水果会发挥它特殊的功效呢,下面为大家推荐。

1、柿子

对付妊娠高血压。柿子味道甜美,价格实惠,并且还有多种维生素以及矿物质,柿子可以清热止咳,生津润肺,还可以用来治疗高血压,痔疮,便秘,它的营养价值和药用价值都比较适合孕妇,但是一定要适量,一餐只吃一个比较合适,用来对付妊娠高血压效果比较好,但是如果准妈妈的肠胃本身就不好, 就不建议吃柿子。

2、香蕉

对付怀孕牙痛。由于准妈妈的饮食问题,可能会导致到上火,牙痛,吃香蕉就很好,香蕉含有丰富的钾,还有丰富的叶酸,维生素b6,对于孕妇来说是十分有益的。

3、芒果

缓解孕吐。芒果的营养价值也很高,尤其是维生素a比杏子要高出一倍,含有丰富的维生素c,蛋白质,以及钙,铁等营养,都是我们人体所吸收的。芒果可以止吐止晕,养胃,对于头晕,高血压,呕吐等症状可以得到很好的改善,用芒果肉煮水喝可以对孕妈妈呕吐有很好的疗效,但是对芒果过敏的准妈妈不能吃。

4、猕猴桃

对付免疫力下降。猕猴桃果肉颜色鲜艳好像碧绿的翡翠,芳香,口味酸酸甜甜, 非常惹人喜欢,其中猕猴桃还含有多种营养元素,包括钾,钙,铁,磷,胡萝卜素和叶酸,特别维生素c的含量高达300毫克,是橘子的十倍,很适合孕早期准妈妈食用,但是有胃寒脾虚,腹泻,有流产史的准妈妈都不能多吃。

5、草莓

防辐射。草莓含有大量的维生素c,比苹果和葡萄高出十倍或以上,其中草莓含有丰富的维生素E和抗氧化元素,以上多种的营养都是可以防止高强度的辐射,还可以减轻紫外线辐射对孕妈妈皮肤上带来的损伤,防止晒伤,干燥,长红斑,另外 经常在电脑工作的人多吃草莓可以得到改善,但要适量不能吃太多,每天不能超过500克。

水果是非常有益的食物,营养价值很高,但是吃水果也非常有讲究的,要正确的选择适合自己的水果,才能让身体很好的吸收,才可以越吃越健康,那么准妈妈吃水果要注意哪一些方面呢。

1、合理的时间

孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的,饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分,大多数水果都是低热量的,先吃水果 能够有饱腹感,饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果,水果的里面的糖分不能及时排除,导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果,因为吃太饱会使睡眠不好。

2、吃完水果马上漱口

很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口,这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类,这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性,吃了水果没有马上漱口,导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。

3、不能食用太多水果

由于水果本身的美味,而且营养成分非常的丰富,可是也含有大量的糖分和热量,使用过量导致妊娠高血压,营养也不均衡,所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类,这样均衡饮食,胎宝宝才能健康发育。

4、不能用菜刀削水果

有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用,这样对身体影响比较大,因为菜刀经常会切肉,切鱼,会比较多的寄生虫或者有虫卵,这用来削水果就会把不干净的东西带到水果上面,你妈妈吃了之后会腹泻,甚至会引起其他的疾病,所以切水果应该要专用刀。

水果虽然是很好的食物,也有很高的营养成分,又是那么美味可口,很多准妈妈都一定非常喜欢吃水果,可是并不是所有的水果准妈妈都可以吃,那么孕妇不能吃什么水果呢?

1、桃子

准妈妈不能多吃桃子,因为桃子经常吃会容易导致身体燥热,引起胎动混乱,甚至会流产,而且如果准妈妈经常吃桃子,会加重便秘的发生,桃子容易引起肠胃消化功能的负担,导致腹痛,消化不良。

2、山楂

准妈妈一定不能多吃山楂,因为山楂有一个功能是活血的,能够引起子宫收缩,很容易导致流产,如果有流产病史,或者有流产症状的准妈妈,那么山楂一定是一点都不能吃的,如果准妈妈喜欢酸酸甜甜的口味,可以多吃樱桃和苹果。

3、菠萝

准妈妈应该少吃菠萝,因为菠萝本身是热带的水果容易引起上火的情况发生,如果对菠萝过敏的准妈妈就一定不能吃,如果有肾病,长湿疹,或者发烧的准妈妈都一定不能吃菠萝。

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