鲜柠檬水的功效与作用

【导读】如果你不喜欢平淡无味的水,鲜柠檬水是健康又美味的绝佳选择。每日饮用鲜柠檬水对身体好处多多,鲜柠檬水的功效与作用非常多,不仅可以美容养颜,排毒瘦身,同时还能补充人体所需的多种维生素。鲜柠檬本身就是营养价值很高的水果,泡水喝是最佳的食用方法。

柠檬以柠檬酸为主要成分,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所以不少爱美人士都爱喝柠檬泡的水。鲜柠檬水的功效与作用非常强大,下面我们一起来详细看看喝柠檬水到底有哪些好处吧!

补充维生素C:柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。

开胃消食:柠檬水的香气以及多种酸性物质,在解渴的同时还能增强食欲。夏天喝能具有生津止渴、解暑的功效。

排毒:柠檬水含有丰富的酸性物质,能促进消化,帮助人体将体内的毒素和垃圾及时的排出体外,自然而然的起到防治便秘的作用。

祛痰:柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。感冒初起时,不妨用柠檬加蜜糖冲水饮,可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

除脚臭:柠檬汁具有抗菌功效。将一只柠檬榨汁,再加入50毫升水,用其擦脚,可消除脚臭。

防止果蔬变色:由于氧化的缘故,新鲜果蔬切开后,细胞暴露于空气中,很容易变成褐色。柠檬中的酸性物质可以防止这种氧化,因而能防止果蔬变色。在苹果、香蕉、菜花或去皮土豆上淋一点柠檬汁,可以起到保鲜作用。

防治痤疮:柠檬能够杀死皮肤上导致痤疮的细菌,进而对痤疮有防治作用。

美白肌肤:坚持喝先柠檬水还能美白肌肤,保持皮肤的张力和弹性。

预防肾结石:柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

延缓衰老:柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

鲜柠檬泡水喝对人体有不少的好处,但是也并非有益无害。柠檬水如果饮用不当,那么就可能会给人体带来一些不良影响。鲜柠檬水的副作用有哪些呢?下面一起来看看!

1、柠檬中会含有一些光敏物质,口服亦会给人体吸收,伴随阳光照射,会使皮肤变黑、变敏感。所以,民间一直都有喝了鲜柠檬水美白就不要马上晒太阳的说法。

2、柠檬中有大量的柠檬酸,呈酸性,如果过量饮用鲜柠檬水会引起胃酸过多,伤害脾胃的。同理,鲜柠檬水如果是空腹饮用,也同样会容易对肾脏器官造成伤害。总而言之,再好的食物也需要合理食用才能发挥其功效。喝柠檬水也不宜多喝,不适宜饮用柠檬水的朋友就更加不要多喝了。

鲜柠檬水怎么泡好喝?看似简单的柠檬水其实泡制起来还是有一定讲究的,只有掌握了方法,才能轻松泡制出清香可口的鲜柠檬水。鲜柠檬水最简单的做法就是把柠檬切片,用60℃左右的温水浸泡即可饮用。具体操作方法如下:

1、鲜柠檬用水冲洗一下,放进冰箱里冻两个小时,这么做切片时更好切。

2、将柠檬水切片,不要切的太厚,然后取一到两片,加入温水泡(就象泡茶一样)。

3、等到水稍微凉一点的时候可以适量加蜂蜜,因为蜂蜜在高温情况下容易分解了,失去本身的营养价值。加入蜂蜜的柠檬水口感会更好。

一般,一大片带皮柠檬片加入1升水冲泡,可以倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,直到柠檬味道差不多消失时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,味道恰到好处,闻起来也比较清香。切片后剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天,接下来三天都能继续泡水,这么做可以保持柠檬的新鲜度。

想要喝鲜柠檬水达到理想的功效,除了要注意泡制方法之外,还需要注意饮用的最佳时机,这样会更利于吸收。尤其是一些有肠胃疾病的人,更应该注意鲜柠檬水的正确饮用时间。到底鲜柠檬水什么时候喝好呢?

每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘,最好加点蜂蜜,美容养颜,不过柠檬不要放太多,太酸的话会刺激胃。不过,空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

此外,晚上临睡前的一个小时饮用柠檬水的话效果也会比较好,利用好身体晚上的黄金吸收时段,第二天就能够看到美白效果。如果胃不舒服或是有胃病的朋友话,建议早晚尽量不喝,或少喝,在饭后或者下午茶时间喝。建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水,不宜过多过晚饮用,饮用的同时加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。

一般一两片鲜柠檬就可以泡一壶鲜柠檬水,有时候喝不完,大家就会习惯性放入冰箱准备第二天继续喝。有些隔夜的茶水可能会产生致癌物质,那么,隔夜的鲜柠檬水可以喝吗?虽然,这么做没有非常大的危害,但建议大家最好不要喝隔夜的鲜柠檬水。

对于这一问题,有网友表示,隔夜的鲜柠檬水也是可以喝的,只是营养价值就没有那么高了,纯粹可以当饮料喝。也有网友称,柠檬水的化学性质非常稳定,也不会在一夜的时间里变质,所以可以隔夜饮用。但是,实际上,柠檬酸如果和空气反应之后会产生一些沉淀物,对胃尤其不好。虽然隔夜的鲜柠檬水并没有什么坏处,但是如果是密封不好的话,或者是温度偏高,柠檬水就容易被细菌污染,很可能导致腹泻。

所以,妈网百科还是建议大家最好不要喝隔夜的鲜柠檬水。新鲜柠檬泡水喝最好是现做现喝,这样会更加健康。而且如果没有用完可以涂点蜂蜜继续保存两三天,但如果是泡水了就会容易变质了。如果真的喝了隔夜的鲜柠檬水没有太明显不适也不用太担心,下次注意些就好,如有不适应该立刻就医。

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