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轻松减肥 小动作大成效

编辑:Holly


  【妈妈网特稿】减肥尚未成功的妈咪们不要徒伤悲,一块来试试健康的瘦身方法吧。瑜伽是种平和又有修身养性作用的运动,也许它能帮你达到瘦身的目的哦。下面推荐的几个瑜伽的简单小动作,既易学又有塑身作用,妈妈们在日常生活中多加练习,在重塑好身材的同时,还能提升自己的气质哦,轻熟女范走起!

  动作1 单臂风吹树式

图片来源于TPGOPEN

  Step1:双腿分开与两肩同宽,左臂向上伸直,右臂自然下垂。

  Step2:挺直脊柱,慢慢抬起脚跟,同8寸吸气。

  Step3:呼气,身体随左臂慢慢向右侧弯曲到最大限度,同时脚跟不落地。这个姿势保持数秒。

  Step4:吸气,还原。呼气,再慢慢弯向左侧。如此反复5次。

  动作提示:尽量让伸展的手臂贴住耳朵,使整个身体保持在一个平面上侧弯,肩膀和胸部充分打开。

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