有节后综合症怎么办

有节后综合症怎么办

对于平时都要上班的朋友而言,最期待的除了工资待遇以外,就是节假日了,毕竟平时工作相对繁忙,有了节假日可以好好的调整一下。不少朋友过完节假日之后,不能很快的调整过来,导致很难进入工作状态,其实这属于节后综合症,那么,节后综合症怎么办呢?

1、调整生活作息,早睡早起

由于放假期间生活不规律,有些人节后很难适应,晚上睡不着,白天睡不醒。为防止这种情况发生,要尽快调整作息时间,尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。

2、饮食多样化,多吃蔬菜水果

春节的餐桌上少不了大鱼大肉,很多人因此肠胃负担过重,节后应注意及时调整。建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素,能维持人体新陈代谢的需要,并能促进胃肠蠕动,促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。

3、适度运动,每天6000步

过节期间,不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐,缺乏运动,节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动,最好每天6000步。运动能让人心情舒畅,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、游泳等。

4、节后工作强度不宜过大

有些人假期一结束,就迅速投入到紧张的学习和工作中,给自己很大压力,反而变得焦躁不安,难以集中精力。其实,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应列好计划、循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。为避免出现节后焦虑、抑郁的问题,可以进行“角色转换”。暗示自己春节假期已经结束,提前想想未来的学习和工作安排,理清头绪,把心态调整到平时的状态。

关于节后综合症怎么办这个问题,上面为大家给出了四大建议,分别是调整生活作息、饮食多样化、适度运动、节后工作强度不宜过大。一般来说,只要按照上述建议来做,就可以帮助大家远离节后综合症,从而更好、更快的进入工作状态。

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