轻松减肥 小动作大成效

　　动作2 　提臀式

图片来源于TPGOPEN

　　Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。

　　Step2：深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。

　　Step3：呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。

　　Step4：回复到基本的站立式上来。

　　动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。