“喂奶——玩耍——睡觉”模式
白天的时候，不要让宝宝一吃完奶就睡觉。如果你在喂完奶后跟宝宝玩一下，他会玩得很开心，因为他才刚吃饱，觉得很满足。等宝宝玩累了之后，再上床就会睡得比较熟、比较久。等下次的喂奶时间一到，宝宝醒来时，刚好又是空腹。只有最后一次喂奶，我没有遵行这个“喂奶——玩耍——睡觉”的模式。经过一整天的活动，宝宝这时已经累了，我会在喂奶之后，小心地帮他拍背打嗝，换上干净的尿布，这时就不再陪他玩了，直接送他上床睡觉。
制定好时间表
执行中要学会变通
如果宝宝提前醒来，尽量转移宝宝的注意力，拖到喂奶时间。但是，如果你已经花了一段时间都没法转移他的注意力，但还是没到喂奶的时间，这时候你就要灵活变通了。回想一下，如果距离上次喂奶已经超过两三个小时，你就直接喂奶吧，让宝宝吃饱，这跟预定的作息时间表只不过差半小时或一小时而已。如果宝宝在一个小时之前才吃饱，那他可能不是因为饿才哭，这时可以帮宝宝拍背打嗝，让他舒服一点，看看他会不会再次睡着。
要有耐心且做法一致
请记住，通常要花两三个礼拜的时间才能真的遵守一套作息时间表，你只要努力朝这个目标去做就对了。你会惊讶地发现宝宝竟然很快就能适应这个作息时间表，准时在喂奶时间醒来。有很多次，我看着时间，对家人或来访的朋友说：“宝宝现在应该要醒了。”话才刚说完，立刻就听到婴儿房传来哇哇的哭声。
