产后瘦身体操 1个月变身郑多燕

　　经典动作二：

　　十个月累积下来，你的肩膀和两臂的肉肉增多不少吧，还不快减掉！

　　基本姿势：两腿张开，与肩同宽。两手举过头顶，掌心相对做拍手状，骨盆尽可能地向右大幅摆动，这就是开始的预备姿势。之后两臂放回到与肩平行的位置，此时骨盆尽可能地摆向左边。两臂接着向下于小腹前并拢，同时骨盆向右摆动；然后盆骨向左摆动，两臂恢复平举的姿势，如此反复练习。

　　该方法在刺激肩部和两臂肌肉的同时，配合骨盆的摆动，不但能促进两臂恢复弹性，还可以有效改善腰部线条。