产后瘦身体操 1个月变身郑多燕

　　郑多燕减肥舞经典动作介绍 

　　经典动作一：

　　这套动作只要用力地左右摆动盆骨，就可以轻松换来令人惊艳的完美腰线哦！

　　基本姿势：两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间。动作非常简单，只要有节奏地左右摆动盆骨即可。左右摆动时，尽可能大动作幅度和强度。在训练过程中，上半身保持不动，通过盆骨的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腹的目的。

　　这能让你不穿塑形衣，就可以拥有骄人的完美腰线。这个方法还有助于减轻腰部压力，最长期伏案工作的人来说，每天抽出几分钟锻炼，就可以有效地减少腰痛的症状。