口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
吸气、憋气、用力（从1数到10）
拉玛泽呼吸法要跟着口令做
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
哈气运动口令
哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。
口令：练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
吹蜡烛运动方法口令
以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力――吹蜡烛。
拉玛泽呼吸法的口令诀窍
子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸 方式。
子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
