3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
拉玛泽呼吸法要跟着口令做
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
减速期的呼吸口令
减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
闭气运动口令
闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子。
