第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。这样的呼吸方法也有助于新妈妈调节情绪，防止产后抑郁。
从产后第五天起，如果感觉良好，还可以做压紧腹部的练习。
仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后瘦身运动
产后第2周：
产后第二周新妈妈的分娩伤口已经基本愈合，这时可以进行一些强度较大的活动。每项运动都要重复多次，但都要以感到舒适为限度。
向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到感觉腹部肌肉被拉紧为止。在感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。
产后第3周：
产后第三周，新妈妈可以开始进行小幅度的产后瘦身运动了。
提臀运动：首先平躺，双手手掌朝上平放于地面或床面。紧缩腹部，左右脚分别慢慢往斜侧伸出。抬起的双腿不要弯曲。重复数次。进行提臀运动可以锻炼腰部和臀部，塑造臀部曲线。
