7、深蹲
深蹲不仅可以帮助产后瘦身，还可以有助阴部伤口的回复。双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。
产后瘦身运动
8、楼梯
爬楼梯是适合新妈妈的健身运动。产前爬楼梯有助生产，产后坚持爬楼梯可以瘦身。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。
爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。
9、游泳
游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使人焕发神采。人在水中游泳，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得胖。
但是新妈妈游泳要在产后身上伤口完全复原的情况下进行，以免造成感染。
以上9种都是非常有效的产后瘦身运动。提醒新妈妈注意：使用正确的技巧和方法去练习，将带来预期的效果。但如果不按要求做的话，将会破坏其本身的效果，甚至给身体带来损伤而不是益处。一定要特别注意正确方法，在参加练习前可以向相关专家请教，确保做法是安全和正确的。
————————————————————————————————————————————
【有奖调查】对维生素AD两兄弟你了解多少？准备感慨“书到用时方恨少”吧
维生素A、B、C、D……这些营养元素有什么作用你知道吗？这些都是宝宝身体发育的必需物质，它们能为宝宝的成长提供源源不断的动力哦！
在庞大的维生素家族成员中，维生素A、D小哥俩可以说是最抢眼的，他们在宝宝的生长发育中起着中流砥柱的作用。但是很多妈妈虽然认识他们，但对他们了解不深，快来参加我们的小调查，准备感慨“书到用时方恨少”吧~ 【我要参加调查】
