我好像得了产后忧郁症，该怎么办？
如果在生产之后，忧郁的症状已经持续了一段日子，最好在亲密的家人或朋友的陪同下，寻求医生的专业协助。在看诊之前，请试着把自己观察到身体与心理不舒服的症状，逐一的纪录下来，如此，可以协助医生作出作最确的诊断。
产后忧郁症是一种真实存在且身心相互影响的疾病，因此，治疗的第一步必须先作全身的健康检查（包括心理状态的检查），等到医生确定病因之后，再采取适当的药物或心理治疗，才能对症下药消除忧郁的症状。
和家人沟通有助于缓解产后忧郁症状
还有谁可以帮助我呢？
除了医生的协助之外，找个善体人意的家人或朋友谈一谈，对於抒解情绪、放松心情是有很大帮助的。此外，由於忧郁的妈妈相当害怕一个人独处，所以，最好可以有人轮流陪伴，直到状况好转为止。
对於忧郁的妈妈来说，要照顾孩子（新生儿或还有其他的孩子）和处理家务，已经是过重的负担，会使得忧郁的情况变得更糟，因此，必须请先生、亲朋好友帮忙分担。但是，并不建议让宝宝和妈妈分开，因为分离引发的思念与失落感，可能会使得忧郁感更加严重。
面对产后忧郁症这样的心理疾病，亲密家人、朋友们无私的包容与协助，是产后妈妈最重要的支持力量。不过，忧郁症状再加上照顾新生儿的责任，会使得产后忧郁症的恢复期需要几周或几个月的时间，因此，产后妈妈必须有相当的耐心，并且经常与家人、朋友沟通，才能让他们了解你真正的需求。
我该怎么照顾自己？
罹患产后忧郁症的妈妈，非常需要正常的生活作息与充分的休息时间。因为规律的生活作息、良好的生活习惯，可以让产后妈妈保持情绪稳定，不会那么焦虑、紧张；而悠闲地到户外走走，做做运动、晒晒阳光也有助於抒解情绪。不过，只要觉得累了，就要尽量多休息，即使躺在床上睡不着，也可以试着放松自己，以免身体过於劳累，影响病情的恢复。
除此之外，很多忧郁的妈妈常会忘了吃东西，但是当身体处於低血醣的状态时，会使得忧郁的症状变得更糟、更明显。所以，千万别忘了定时吃饭，或是喝杯热的、甜的饮料（像是热巧克力），有助於平稳起伏不定的情绪。
其实，产后忧郁症就像是产后妈妈的“心”感冒了，只要及早正视问题，尽快寻求医生专业的协助，进行妥善的治疗，就能减少许多不必要的痛苦、逐渐重拾欢笑，享受宝宝诞生带来的喜悦。
