五、你是水果狂人？
水果是生活中必备的食物，同时也是很多人的心头好。而且亲朋好友们去探望产妇的时候总会礼貌性拎个果篮，因此热爱水果的产妇们可以放心的开心大吃哦。那有什么水果是产后抑郁的妈妈们应该多吃的呢？
香蕉可以振奋精神提高信心
1、香蕉、酪梨
香蕉酪梨富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
维生素C具有安神精心的作用
2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素c。维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
小编支招：除了这些单一的水果大餐，产妇们还可以让老公根据自己的喜好制作水果沙拉哦。既补充营养又能享受美食，还有老公关怀备至的“女王生活”，产后抑郁也会被轻松踢走！
小编总结：如果产妇的抑郁没有严重到要用药物控制的话，饮食疗法是个很不错的选择。合理科学的营养安排能有效调节产妇的情绪，安抚改善产妇的抑郁和焦虑。而且这些美食改善产妇身体状况的同时，家人的关爱体现在饮食疗法中，也能降低产妇的心理落差感和失落感，减少产后抑郁给产妇和家庭所带来的困扰和影响。
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