二、海鲜是你的真爱？
喜欢吃海鲜的妈妈同样无需禁口，因为某些特定的海鲜也是治疗产后抑郁的良好药房哦。
老公来做饭之参考菜单——
1、深海鱼（如鲑鱼）
含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。因此老公们可以充分利用深海鱼的营养给老婆送上美食大餐。不要以为海鲜料理很难完成，最简单的清蒸同样能满足营养需求。
2、小炒虾仁：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；虾仁上浆，并放在油锅里过一下；取出后与西芹等一同炒制即成。
营养小秘密：多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让产后抑郁症妈咪看见它变得高兴起来。
西芹炒虾仁色彩鲜艳让人愉悦
三、很爱喝甜品？
很多妈妈尤其是80后的产妇平时很喜欢在家自制一些小甜品享受享受，可能怀孕后很多喜欢吃的都被剥夺了。但是适当的甜品能调节产妇的情绪，让产后抑郁的妈妈们也能小资一把。
老公来做饭之甜品单——
1、果仁巧克力：巧克力100克，杏仁、腰果、花生仁各15克。将果仁切碎，铺在烤盘上入烤箱，以150℃烤约3分钟，至果仁碎稍变黄并有香味溢出。将巧克力切细碎状，以隔水加热的方式融化，勿超过40℃。将果仁碎倒入巧克力酱中，拌匀，倒入模具中待其冷却凝固即可。
2、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。
3、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
4、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
5、玫瑰花茶：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
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