哺乳期能喝优酸乳吗

【导读】由于哺乳期妈妈们都要大量地补充营养,因此每天的大补汤水必不可少,各种肉类蛋类更是要每天吃不少。这个时候,不少新妈妈应该是看到肉类就没什么胃口了,可是为了自己和孩子却不得不尽量吃多点营养丰富的食物。为了提高食欲消除油腻,有些新妈咪会想选择一些开胃的优酸乳、酸奶来饮用。然而哺乳期的妈妈们能喝优酸乳吗?妈网百科为你解答。

哺乳期是能够喝优酸乳的,但是不能多喝,优酸乳喝太多了对宝宝的正常健康发育有一定影响。优酸乳是牛奶添加饮料,以其酸酸甜甜的奶香果味收到了不少人的喜爱。

优酸乳多含有的营养还算为丰富,一般优酸乳含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及人体必需的微量元素等营养物质。在日常生活中,人体对钙的吸收效果不好,往往不能够完全充分的吸收,而饮用一定量的优酸乳能助于人体对钙的吸收。哺乳期的妈妈们喝优酸乳能够帮助身体吸收钙,从而通过母乳,为宝宝提供身体发育所需的钙,促进宝宝骨骼的发育。

生活中有许多的有害细菌,会在不知不觉中,进入到我们的身体,威胁到我们的健康;优酸乳具有一定的抑制有害细菌的作用,帮助人体减少有害细菌的伤害。还具有平衡微生态的作用,能够促进人体的平衡发育生长;因此处在哺乳期的妈妈们是可以喝优酸乳的。

但是,由于优酸乳含有不利于宝宝身体发育的食品添加剂和防腐剂,比如羧甲基纤维,达到一定量后,对宝宝的健康形成了威胁,因此哺乳期的妈妈们不能过多的饮用优酸乳。为了宝宝的健康,建议妈妈们最好是选择所含杂质少一些的奶粉或是纯牛奶来喝,它们使用的食品添加剂和防腐剂较少。

哺乳期适量喝优酸乳一般不会胖。不过优酸乳还是含有一定量的蛋白质和脂肪的,喝太多优酸乳还是可能会有长胖的可能。很多人认为优酸乳是属于牛奶饮品,牛奶饮品含有的脂肪高,经常饮用牛奶饮品容易长胖。可是大家要清楚,优酸乳不属于牛奶中的一种,它只是一种乳饮料而已,但是不要喝太多。

以某品牌的优酸乳饮料为例,营养成分那里标注着:每100毫升内含蛋白质大于等于1.0克; 脂肪大于等于1.0克;益生元大于等于228毫克。优酸乳中含有的糖分和脂肪比脱脂低糖牛奶要高,而且优酸乳还含有一定热量,要减肥的亲们最好不要多喝优酸乳。如果一定要喝优酸乳,最好每天不要超过一瓶,最好早餐喝,优酸乳喝多了对于想要保持身材的亲们还是无益的。

哺乳期的妈妈,本来怀孕就使身体臃肿了不少,加上月子期间的大补,变胖更是在所难免。这个时候优酸乳使人变胖的影响似乎可以被忽略了。但是因为优酸乳含有一定量的添加剂,哺乳期妈妈喝太多对宝宝是不好的,因此妈妈们还是少喝点。

哺乳期妈妈责任重大。不但要保证自己营养充足使身体尽快回复,而且还要保证能把宝宝喂得营养又健康。这时候妈妈的营养补给很重要。哺乳期吃什么好?

1、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

4、多食用富含维生素膳食纤维的食物:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分。多食用蔬菜水果能预防便秘,还能为妈妈补充各种维生素。

5、多食用可以补铁预防贫血的食物:应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。

6、多食利于下奶的食物:炖猪蹄香菇汤、木瓜鳅鱼汤这些催乳的汤水要多喝。另外,莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。 ...

为了宝宝和妈妈的健康,哺乳期的妈妈们饮食方面一定不能存在乱吃东西的现象。有时候碰到自己喜欢吃的东西,可是还是要停下来想想,这东西对宝宝有害吗?哺乳期虽然要给妈妈们补充多种营养,可是有些即使营养丰富的食物还是不能食用的。哺乳期饮食禁忌,妈妈们了解了多少?

1、要保证营养全面均衡,要特别注意食物烹调方法,应该避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

2、千万不能吃含有防腐剂的食品或饮料,所以平时喜欢吃零食的妈妈们,在此期间一定要忍住口腹之欲,为宝宝的健康着想。

3、不能吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。冰冻的水果、饮料都尽量不要食用。性质寒凉的蔬菜水果,妈妈们也应该尽量少食用。

4、不能饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。

5、不能吃影响乳汁分泌的食物,如:麦乳精。

6、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。

7、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物:辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

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