腿抽筋是什么原因

【导读】在平时,只要腿部受凉或者一些刺激,就容易发生抽筋的现象。腿部抽筋多是因为外界因素刺激或者是自身因素引起。在出现腿部抽筋时,一般患者会觉得非常疼痛。那么,腿抽筋是什么原因引起的?

腿抽筋就是腿部发生经挛的现象。一旦出现这种情况,就会觉得非常疼痛,而且这种情况发生的较急,在不知情或者是睡觉的时候就容易发生。腿部抽筋具体是什么原因?

1、如果受寒冷刺激腿部就容易发生抽筋现象,比如在寒冷的冬天,如果在进行锻炼时,准备活动不充分,或者游泳的水温较低。这些情况都会引起腿部抽筋。在夜晚没有盖好被子,而使小腿的肌肉遭受到寒冷的刺激,就会出现痉挛现象。

2、在剧烈运动后,全身处于紧张的状态,腿部肌肉收缩,放松的时间很短,就会导致局部出现代谢,肌肉就容易出现收缩和放松不能协调,从而引起小腿肌肉发生痉挛。在平时运动出汗过多,运动量过大时,没有及时的补充丢失的盐分以及电解质,这时就容易有废物堆积在体内,肌肉的局部血液循环不好,就导致痉挛发生。

3、疲劳过度,旅行爬上的时间过长,就容易导致小腿的肌肉疲劳,而且每次登高时就会导致一只脚支撑着身体的全部重量,这时腿部机器的重量将是人体重量的六倍。因此,当肌肉达到一定程度,就会发生痉挛现象。有时睡眠不好或者缺钙,还有心血管疾病也是会有小腿抽筋的现象。

在日常生活中,都会遇到腿抽筋的现象。当遇到腿抽筋时,就会发生局部的疼痛,而且疼痛难忍。尤其是在睡觉时发生腿抽筋,让我们在睡梦中就能痛醒。什么是腿抽筋?

1、腿抽筋就是指腿痛性痉挛,是一种不自主的腿部肌肉发生强直性的收缩。引起这种现象的因素有两种,分别是内源性与外源性。内源性的因素主要就是缺钙引起。

2、在平时,突然发生腿部抽筋,都是由于外部因素刺激。这种外部因素就是我们所说的外源性。主要包括寒冷刺激,在寒冷的刺激下,特别容易发生腿部痉挛现象。

3、如果突然发生腿部抽筋现象,可以让抽筋的腿部先站立,这样抽筋的现象就能够自己消失。如果站立的方式不能缓解抽筋现象,就需要向作用力相反的方向来搬脚趾。而且要坚持到一到两分钟,这样就可以见效。

4、发生腿部抽筋时不要太过着急,只要采取正确方法,一般都会缓解。而且在发生腿部抽筋时,一定要采取一些措施,不然抽筋现象会持续,而且还会疼痛难忍。

正常人在平时有抽筋现象,一些孕妇在孕期也容易发生抽筋的情况。而这些抽筋现象,容易给孕妇造成一些影响。孕妇出现抽筋到底是什么原因?

1、在妊娠期间,胎儿需要大量的钙来进行骨骼发育。这些钙都主要是由母体来提供。如果孕妇在每天的钙摄入不足,就不能给胎儿提供足够的量来进行发育,这时就容易发生低血钙症。

2、人体腿部的肌肉收缩以及细胞分裂都需要有大量的钙质,如果发生缺钙就容易刺激腿部肌肉更加兴奋,这时就会引起孕妇腿抽筋。特别是在白天,孕妇的钙水平会比夜间高,因此在夜间孕妇容易出现腿抽筋的现象。

3、孕妇出现腿抽筋并不全部都是因为缺钙而引起,如果饮食不均衡也会引起发孕妇腿抽筋。在妊娠期间,如果孕妇的营养不能够全面,出现了营养不良的情况,就会影响胎儿的健康生长。在孕期时有些孕妇会摄入大量的肉类。这些肉中会含有很多蛋白质,如果过量的蛋白质就会阻碍到身体中的新陈代谢,这时就会堆积很多酸性的代谢产物,而这些产物就会影响到腿部电解质紊乱,进而引起腿抽筋。

孕妇在孕期出现腿部抽筋时,会影响孕妇的正常睡眠,同时也会影响胎儿的正常发育。所以在孕期很有必要对腿抽筋的现象进行预防。孕妇腿抽筋预防措施有哪些?

1、在孕期时,要避免出现孕妇腿部肌肉过于紧张,或者是过于疲劳,不能穿高跟鞋走路,这样容易给腿部肌肉造成紧张感,就很容易发生腿部痉挛现象。

2、孕妇在睡觉前可以对双腿进行按摩,同时睡前可以在脚部垫垫子,抬高双腿,增加腿部的血液循环,这样就有利于腿部肌肉放松,不会出现腿抽筋的情况。

3、在睡觉时也要将腿部进行保暖,防止出现腿部受凉现象。如果腿部出现受凉时,就容易发生腿抽筋。孕妇在孕期时要多进行注意,这样就可以有效防止孕期出现腿抽筋现象。

4、在平时要多吃一些富含钙以及维生素b的食物,适当的可以补充一些钙剂以及维生素d。维生素d可以促进孕妇对钙的吸收,同时也能够对钙的缺乏有一定的预防作用,还要适当的进行一些户外运动,也能够对腿抽筋进行预防。

孕妇在孕期出现腿抽筋现象,如果多是缺钙引起,这时就需要及时的进行补充,可以通过钙片来进行补充,也可以通过日常的饮食进行补充。孕妇腿抽筋需要注意什么?

1、孕妇腿抽筋是因为缺乏一些钙元素,这时在日常生活中可以多吃一些含钙的食物,这样就可以及时的补充钙质,防止腿抽筋的现象。一些含钙的食物有虾皮,排骨,牛奶,芝麻等。

2、除了补钙外,还需要补充维生素d。维生素d能够帮助钙质的吸收。所以在补钙同时也要多进行补充维生素d,对孕妇的身体有很大帮助。一些富含维生素d的食物有鱼肝油,动物肝脏,深海鱼类等。

3、孕妇在出现腿抽筋时,也可以多吃一些富含镁的食物。补充镁还可以预防孕妇早产,缓解孕妇激动的情绪。富含镁的食物有绿色蔬菜,甜玉米,无花果,枣以及苹果等。

4、除了这些饮食外,孕妇还需要摄入别的影响来保证自身以及胎儿的正常供给,因为胎儿需要大量的营养来进行生长发育,所以正常情况下就需要孕妇饮食均衡。

腿部抽筋对我们日常生活的影响,尤其是出现抽筋时,就会有剧烈的疼痛,这个疼痛不是一般人能忍受,所以在平时可以多进行预防。

查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果
  • 索引
  • 腿抽筋是什么原因
  • 什么是腿抽筋
  • 孕妇抽筋的原因
  • 孕妇腿抽筋的预防
  • 孕妇腿抽筋的饮食方法
  • 相关百科
  • 相关知识
  • 麻麻微视频