孕妇腿抽筋疼怎么办

【导读】其实,怀孕之后,特别是在孕中期,很多孕妈妈或者都曾经出现过小腿抽筋的情况,尤其是在晚上睡觉的时候,突然就被抽筋疼醒了,严重影响了睡眠。那么,遇到这样的情况怎么办?又是为什么会出现抽筋的情况呢?

我们平常人有时候也会抽筋,而孕妈妈在我们眼里就是一群特殊身份的平凡人。在怀孕期间总是抽筋,这该怎么办才好?

1、蹬直小腿

如果是第一次遇到抽筋,孕妈妈一定要稳住,不要害怕疼痛,应该立马把小腿蹬直,大概坚持五六分钟,就会发现抽筋的情况得到一定的缓解。

2、按摩小腿

通常,抽筋都是小腿遭殃,可以尝试按摩小腿抽筋的地方,大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果自己按不到,可以劳烦准爸爸代劳,按摩小腿和脚底,这样放松之后对缓解也是有一定帮助的。

3、补钙

如果孕妈妈是反复地抽筋,那就有可能是缺钙导致,可以在日常生活的饮食上,多注意补充钙,比如可以多吃鱼、排骨汤等,保证体内的钙是充足的,自然就会减少抽筋的状况。

4、热敷

当孕妈妈在晚上睡觉的时候,突然出现腿抽筋,可以尝试热敷跟按摩,这样可以放松肌肉,有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

面对抽筋,还是应该学多几招,这样就不用担心面对这样的突发事件了。当然,平时孕妈妈也要注意劳逸结合,不能进行激烈的运动。

在怀孕期间,很多孕妈妈都会出现腿抽筋的情况,这到底是怎么一回事?估计难住了很多孕妈妈,一起来看看吧!

1、经常久站,肌肉得不到放松

怀孕期间,如果孕妈妈走得太多或着站得太久,腿部没有得到很好的休息,都会增加腿部肌肉的负担,等到晚上睡觉的时候,就会出现抽筋的情况。

2、睡姿不正确

为什么抽筋都是在晚上睡觉的时候发生?这其实,跟孕妈妈的睡姿也是有关系的,比如长时间的仰卧,或者长时间的俯卧,都会让小腿懂得肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

3、身体缺钙

我们都知道,怀孕之后,孕妈妈身体的营养也要供给给胎宝宝发育,而钙对于胎宝宝的成长是非常重要的,尤其是在孕中期、孕晚期。孕妈妈在这个时候缺钙,或者缺乏帮助钙吸收的维生素D都有可能是导致孕妈妈小腿抽筋的直接因素,所以孕妈妈应该合理地补充所需的营养。

4、身体的变化导致

怀孕之后,孕妈妈的身体体重肯定会增长的,这也就有可能给双腿加重,毕竟是要承受本身的体重以及胎宝宝的重量呢,这也会导致腿部肌肉处于疲劳状态,增大抽筋的几率。

面对身体的一些变化,以及身体变化产生的需求,孕妈妈还是要提前知道,做好预防工作才是真!

前面也有说到,孕妈妈腿抽筋疼的其中一个缓解办法就是要注意补钙,但是这里强调一下,不是抽筋就一定缺钙哦!

当然,钙对于我们人体来说是非常重要的,是人骨骼和牙齿的主要成分之一,也是胎宝宝发育成长需要的重要元素。钙的缺乏会导致孕妈妈腿抽筋的。重点就是要准确地判断出孕妈妈这次的腿抽筋是不是跟缺钙有关。

其实,在缺钙不算严重的情况下,人体是有自动调节功能的,也就是说当身体发出缺钙的信号时,会先启动身体的内储存来维持正常的运动,如果一直得不到重视的话,就会出现腿抽筋、腰酸腿痛的,甚至还会出现牙齿松动、血压升高等缺钙的症状。

但是,当你在补充了钙之后,发现腿抽筋并没有得到很好地解决时,那么就要理性地知道,这并不是缺钙造成的,应该到医院去做一个更详细的咨询与检查,进一步确诊。

很多事情,如果有足够的前瞻意识,做到未雨绸缪的话,就能避免很多的麻烦出现。对于孕妈妈腿抽筋这件事也一样,其实这些情况都是能够预防的,那么怎么预防?

腿抽筋出现疼痛,是怀孕期间常有的问题,到了孕中期这种情况,也会更加地频繁。预防还是得从日常生活中来进行。

1、避免劳累

孕妈妈平时吃饭不是一个人在吃,当然走路的时候,也不是一个人在走,所以要多加注意,不要走太多路,不要过度的运动,并且适当地让腿肌肉休息休息,这样也是一个预防腿抽筋的好方法。

2、多泡脚

在平时,可以用热水来泡泡脚,洗个热水澡等,都是可以起到对腿部肌肉的舒缓作用,可以提前避免腿部抽筋的情况。

3、防寒

不要让腿部的肌肉受凉也是很重要的一个预防措施哦!平时保暖工作要做好,避免寒冷的刺激,让腿部的肌肉痉挛抽筋。

4、忌睡眠过多

我们说了要注意休息,但是也不是过度休息哦,如果孕妈妈长时间地睡觉,会导致体内的血液循环减慢,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也会引起腿抽筋疼呢!

这些都是日常的小事,但是也都是预防腿抽筋疼的好方法。

虽然说腿抽筋不是什么大事,但是疼起来孕妈妈也是够难受的。所以,在日常能避免那就最好,该注意的注意到位了,一切就能及时地调整过来了。

1、注意不要盲目补钙

其实,不要一说到腿抽筋,都以为是缺钙了。其实,补钙应该适量,不要以为多补补就一定是好事,另外补钙的同时,别忘了晒晒太阳,或者同步补充维生素D,这样才能让身体吸收。

2、注意不要久站或久坐

怀孕期间,无论是站久了,还是坐久了,其实对腿部肌肉都会负担增加,会造成血液循环减慢,也就会诱发肌肉痉挛。

这些注意事项可能很多孕妈妈都未必注意到呢!

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