美国裸体瑜伽

【导读】裸体瑜伽在美国风靡,已建立体验中心。体验中心就位于旧金山,每天有很多人过去练习,享受无拘无束练习瑜伽的乐趣。那裸体瑜伽是怎样的呢?裸体瑜伽练习需要注意什么呢?一起来了解一下吧。

美国人对于印度瑜伽没有照搬,而是按照自身的方式创造出新的特性,也就是裸体练习瑜伽。但很多人认为练瑜伽,应该按照传统的方式,而不是像美国人一样脱光衣服,一丝不挂地练习瑜伽。

虽然裸体瑜伽颇受争议,但仍旧吸引不少年轻人的关注,因为部分年轻人思想比较开放,对于裸体采取的是宽容的态度,而且对看裸体也非常感兴趣,所以,认为裸体瑜伽是一种有益身心的瑜伽。

练裸体瑜伽,如果是思想保守的人,是练不成的。在整个过程,需要赤裸裸地练习动作,调整呼吸,进行冥想的。但若是享受裸体练习的乐趣的人,练习会让自身感到自由,无拘无束,充分伸展开手脚,激发内在潜能,达到练习事半功倍的效果。

人体有很多关键部位,如果关键部位变得僵直、紧张,就需要通过练习来缓解,这样才能保持健康。而美国裸体瑜伽能够让人在自由的状态下练习瑜伽,完成高难度的动作,以改善身体状况。

练习裸体瑜伽,人的脊柱会变得柔软。当脊柱变得柔软时,人就会显得年轻。因为通过对比能发现,年轻人脊柱柔软度要比老年人脊柱柔软度高。练瑜伽能促进和加强从脊椎骨到腰椎骨末端整个脊柱的健康,对身体有好处。

在整个练习过程中,需要按照计划进行练习,而且需要持之以恒,不能三天打鱼,两天晒网。如果因为害羞而中途放弃,只会影响效果。所以,在练习前,就应该下定决心,做好准备,全身心投入。

虽然裸体瑜伽一直备受争议,但效果可能是有的,不然也不会有那么多人前去练习。如果一直质疑裸体瑜伽的效果,练习过程中没有办法集中精力,害怕身体受伤,动作无法舒展开,即使练习时间长,也难以达到预期效果。所以,在练习前就应相信裸体瑜伽是有益处的,反复进行练习。

练习瑜伽前,需要做一些准备,如购买必备的物品、找到合适的场地、安排好练习的时间。以下是准备要点,速mark:

购买必备用品

瑜伽练习,必备的物品还是要准备的,如瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖等。选购服装,最好买宽松舒适、吸汗性强的;选购瑜伽垫,最好买防滑、弹性好的;选购瑜伽伸展带,最好买长度适合、强度高的;选购瑜伽砖,最好买材质环保的。

找到合适场地

裸体瑜伽练习场地一定要选好,因为裸体瑜伽不同于普通瑜伽,如果场地选择错误,导致练习过程中,照片曝光,可能会影响自身形象,所以,在练习前,一定要确保练习场地密封性强,不易让外人进入。

安排好练习时间

练习裸体瑜伽,可根据瑜伽老师的指导来安排练习时间,也可自行选择恰当的空余时间练习。练习时间最好选在早上或者晚上,因为在早上,大脑仍未清醒,身体毒素也较多,练习对排除体内毒素、提神醒脑有帮助,而晚上,体内积聚脂肪最多,练习对消除脂肪,减肥瘦身有帮助。

练习裸体瑜伽,要掌握正确的方法,这样才能让身体变好。那裸体瑜伽怎样练呢?下面为大家分享裸体瑜伽女神练习的几组动作:

动作一

蹲在瑜伽垫上,一腿抬高,将身体重心移到另一腿,然后踮起脚尖,深呼吸,用双手握住抬高的脚部,并且头部、身体贴紧大腿,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

动作二

俯卧在瑜伽垫上,一腿向后伸展,另一腿保持跪姿,然后调整呼吸,用双手肘部支撑身体,两手合十,下巴靠近指尖,闭目养身,坚持数秒,再还原到原来的姿势。

动作三

坐在瑜伽垫上,两腿向身体两侧伸展,然后一腿弯曲,用手交叉握住翘起的腿部,扭曲身体,感受脊柱拉伸的感觉,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

动作四

仰卧在瑜伽垫上,脚部和脊背向上伸展,两手臂向后伸展,然后深呼吸,尽量弯曲脚部,令脚部膝盖在头部两侧,贴紧地面,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

裸体瑜伽练习,虽对人体有好处,但练习时,有很多注意事项需牢记。那裸体瑜伽练习需注意什么呢?以下注意事项速mark:

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,在空腹的状态下进行练习,不易造成肠胃挤压、消化不良的影响;

2、手术后半年、有高血压、哮喘病的人只能练习简单动作,不能做高难度动作;

3、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸,保持呼吸规律,这样有助于放松身体,改善身体机能;

5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息;

6、做每个姿势时,坚持5次完整呼吸的时间,再恢复到原来的姿势,换一侧做同样的动作,如没有分两侧练习,休息后练习下一组动作;

7、要想把平衡做得更容易,可以在地板上找一个点,大约在身体前面3~4脚的地方,练习平衡。

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