妈妈态度

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导语

0-3岁的宝宝可以说是家里的"重点补钙对象",许多妈妈都费尽心思给宝宝选择合适的钙剂,但是市面上的补钙产品琳琅满目花样多多,到底哪一种才适合自家宝宝呢?其实,给宝宝选钙的时候,妈妈们如果掌握了一个关键词:“黄金配比”,就大可不必纠结啦。本期大课堂小编就详细给妈妈们讲讲什么是黄金配比,赶快来看看吧!

观察:为啥0~3岁的宝妈都会给宝宝补钙?

0-3岁是宝宝的黄金生长期,钙的吸收是至关重要的,无论是每一颗牙齿的萌出到身高每一厘米的生长,还是骨骼、内脏的发育,甚至是大脑的健康,都需要钙的支持。所以钙对宝宝来说是必不可少的。更多

疑惑:宝宝补钙应该注意哪些方面呢?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册(2013版)》推荐各年龄段人群的补钙量及实际中国饮食摄入量对比(见右图)。通过表格可以看出,几乎每个年龄段的人都需要补钙, 所以妈网大课堂建议0-6个月的宝宝每天摄入300mg钙,6个月-1岁的宝宝每天摄入400mg钙,1-4岁宝宝每天摄入600mg钙。更多

宝妈须知:最多的钙元素与最高的吸收率

正所谓知己知彼百战不殆,让我们先来了解一下真正影响机体钙补充的两大主要因素:元素钙含量和维生素D3

1.不同钙制剂的元素钙含量不同
说起市面上的补钙产品,实在是太多了!常见的有碳酸钙、醋酸钙、碳酸氢钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。这么多种钙产品让妈妈们看似选择很多,补钙很容易,但是它们的含钙量却大大不同,而同样重量的不同钙剂,元素钙含量有着怎样的排名呢?——碳酸钙位列第一名。

碳酸钙的吸收率是所有钙产品中最高的
更值得注意的是,不同的钙剂,它们之间吸收率也是不一样的。根据经典的钙吸收试验表明(新英格兰医学杂志研究),碳酸钙的吸收率也是所有钙产品中最高的,最高可达到39%。

2.维生素D3促进钙吸收 维生素D3为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。主要作用就是通过促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。没有足够的维生素D3,吃再多的钙也是无法吸收的。有研究表明,没有维生素D3参与生理活动,钙吸收率不足30%。更多

刨根问底:钙和维生素D3怎么搭配,才能让宝宝对钙的吸收有保障?

1.婴幼儿需要补充足够量的元素钙
根据最新的《中国国民膳食营养素摄入量》所示,0-3岁宝宝对钙质的需求量大,在均衡饮食情况下,每天可从食物中获取最多200mg钙,中间还会有吸收程度问题所带来的损耗。这样一来,钙质吸收量与日常推荐摄入量600mg钙仍然存在较大差距。更何况,实际生活中很多家长都做不到给孩子均衡饮食,钙缺口就更大了。

2.钙的均衡吸收必须有足够量的维生素D3参与
针对营养性佝偻病,全球专家达成了最新的一个共识:0-12月龄,无论采取哪种喂养方式,维生素D3摄入量每天至少应达到400IU。12月龄以后婴儿、儿童和成人,所补充的维生素D3至少达到医学研究所推荐的600IU。但是由于我国所在的纬度,地理环境,季节,日常习惯,穿衣饮食和生活环境,大气环境等因素,导致每天维生素D3摄入量严重不足。更多


知识点:

钙的摄入剂量可以决定钙的吸收,当实验负荷趋向于500mg时,钙的吸收速度迅速增加;当高于这一水平时,逐渐趋向被动弥散转运;因此,为使钙补充剂使用最大化,钙的摄入量应为500mg左右。小肠对钙的吸收有饱和度,一般不超过500mg/次,在此前提下同时补充200IU维生素D3 的话,能让钙质更好的吸收。
       简单来说,就是人体对钙的短时间吸收是有上限的,补充人体所缺的钙,过多和过少都是无益的,每次补500mg钙和200IU的维生素D3能让人体更好的吸收钙质。对于婴幼儿来说,由于胃肠道吸收和宝宝自身的需求量所限,因此每日补充250mg的钙及100IU的维生素D3才能称为“黄金配比”


朗迪小贴士:妈妈们在选购钙产品的时候一定要留意成分配比,0-1岁的宝宝每天补充250mg钙+100IU维生素D3,1-3岁的宝宝每天
补充500mg钙+200IU维生素D3,才是合适的剂量,也是补钙的“黄金配比”,能更好地实现补钙效果!

妈网支招:该怎么给宝宝选好钙?

原则一:钙量足,好吸收!

市面上所有的钙剂的有效成分都是钙的化合物,而不是单纯的钙离子。不同钙剂的钙含量不同,如碳酸钙为40%>醋酸钙25%>碳酸氢钙23%>柠檬酸钙21%>乳酸钙13%>葡萄糖酸钙9%。其中碳酸钙的含钙量最充足,自身的吸收率也最高。

原则二:认准“黄金配比”钙+D

在选择补钙产品时,除了选择钙元素含量高的碳酸钙(含钙量40%),还要注意钙和维生素D3的配比。对于0-1岁的宝宝来说,黄金配比应该是每天补充250mg钙+100IU维生素D3,而对于1-3岁的宝宝,黄金配比则应该是每天500mg钙+200IU维生素D3。妈妈们一定要擦亮双眼,选择更适合宝宝的黄金配比钙。

原则三:颗粒粉末状好溶解!

婴幼儿消化能力弱,溶解度高的钙剂有利于与胃酸作用,提高钙的吸收率和生物吸收度,在晚上临睡前给宝宝服用,与食物(米糊、面条)同时服用或饭后服用,吸收效果更佳。
       朗迪小贴士:采用超微粉碎制剂工艺,好溶解,不但方便家长给宝宝冲服,还大大提高吸收率和生物利用率,淡淡水果味,宝宝更爱喝!

原则四:安全度高!

目前市场上的钙产品主要从矿石、动物骨骼、海洋生物中提取,其中从动物骨骼和海洋生物中提取的钙,很可能含较多重金属(如铅、砷等)。所以妈妈们需要选择钙源纯正,高纯净碳酸钙源精制而成的补钙产品,同时还要留意是否按照美国FDA和国际双标准生产,是否含色素与防腐剂。
       朗迪小贴士:宝宝补钙首选医生推荐的补钙产品,医生认可,妈妈们当然更放心!

黄金配比钙

结语

钙跟维生素D3之间有着微妙而神奇的关系,多一点或少一点,补钙效果都会大打折扣,妈妈们记住了吗?只有"黄金配比"的钙(0-1岁250mg钙+100IU维生素D3,1-3岁500mg钙+200IU维生素D3)才能让宝宝更好地吸收!补钙请认准黄金配比的钙!

策划团队

策划编辑:王婉玲设计:郭晶晶制作:郭伯豪