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春节来了好开心在这么喜庆的日子里,鸡鸭鱼肉,鲍参翅肚应有尽有,相信很多人都会放任自己胡吃海喝。但是孕妇,应该怎么吃才能长胎不长肉?孕期合并各种疾病的孕妈到底哪些食物能吃?哪些食物必须要忌口呢?听我细细道来。


     我们先看看孕妇不宜吃哪些食物。活血化瘀类食物不宜吃,如人参,丹参,桂圆,鹿茸,红糖,螃蟹,甲鱼等,特别是孕早期的孕妇,容易引起流产。也不宜吃薏米,马芷苋,会兴奋子宫平滑肌,引起子宫收缩,导致流产或者早产。当然活血类的食物,也不是说绝对不能吃,对于有血液栓塞的孕妇,这些食物也并非禁忌。只是摄入量必须严格控制。孕妇应少吃吃辛辣刺激并且油腻的食物。容易上火而且便秘。比如羊肉狗肉酸菜鱼水煮鱼等。

    我们再来看看不同孕期食物的摄入:孕期可以多吃各种颜色的蔬菜瓜果。不同颜色的蔬菜水果各含不同含量的营养成分。

孕早期一天的热量控制在1600千卡,多吃绿叶蔬菜,富含叶酸和维生素,如菠菜生菜,芦笋,龙须菜,豆类等,孕中期热量控制在2000千卡。孕晚期是胎儿长肉的时期,但热量也不能过高,以防巨大儿。热量控制与中期平衡即可。孕中晚期胎儿铁和钙需求增加,孕妇可多摄入瘦肉类,奶类食品。富含维生素C的食物可以促进铁的吸收,所以也要多吃蔬菜和水果哦。

  春节期间饮食应该尽量清淡,长期高盐饮食容易导致高血压,高脂饮食容易导致孕妇肥胖,血管疾病等,高糖饮食容易导致妊娠期糖尿病以及巨大胎儿。有些孕妈觉得春节就那几天时间,就算胡吃海喝也不会对胎儿有多大的影响。那你就大错特错了哦。

回复

感谢宝妈的分享,学习了,我孕期那时候反正就是不爱吃肉喝汤,几乎全素,好在宝宝健康

春节期间大鱼大肉,各种油腻辛辣高盐高脂高糖食物,过量的有害物质直接通过胎盘输给胎儿,孕妈如果不能及时完全排泄出去,更是引起疾病。而对于合并各种妊娠期疾病的孕妇来说后果很严重。比如妊娠期糖尿病的孕妇有可能引起酮症酸中毒等严重并发症。
    肥胖孕妈,或合并妊娠期糖尿病的孕妈应该减少米面等主食的摄入,多吃优质蛋白,蔬菜和水果,尽量选择低糖水果,如樱桃,柚子,桃子,既可以缓解饥饿,又可以补充维生素和矿物质。并且有条件者可以监测血糖值。


    有过敏性体质的孕妈,尽量远离致敏环境和食物,比如虾蟹等高蛋白食物,以及淮山,山药芋头等有特殊粘液的食物。
    有高血压孕妇来讲,注意高钙高蛋白低盐低脂饮食。腌制食物要避免。


    对于合并心脏病的孕妇,饮食应比一般的孕妇更注意营养的摄入,高热量高纤维素低盐低脂饮食并且富含多种微量元素,少食多餐,多吃蔬菜防止便秘以免加重心脏负担而诱发心力衰竭。
    而合并甲状腺疾病的孕妇则要注意含碘食物的摄入量。比如海带,紫菜,贝类食物等。
    妊娠期胆汁淤积的孕妇。饮食应该清淡,禁食辛辣刺激性食物以及蛋白含量高的食物,多食蔬菜水果。
     我们应该如何烹饪?最好少放调料,肉类必须彻底煮熟。可以选择煎炒焖清蒸,尽量不要油炸,烧烤。像三杯鸡,酸甜排骨,麻辣香锅,水煮鱼,水煮牛肉,烤全羊等等,内含太多调料,如果管不住嘴,则以适当为准。孕妇要忌酒,酒精会影响胎儿宫内发育,神经系统发育。当然作为调料,放少许酒调味影响不大。
   春节肯定离不开打火锅。

打火锅,必须保证肉类煮熟,肉类去皮,上面那层浮油要去掉,亲戚朋友尽量使用公筷夹菜,汤底少放调料,一锅汤底不宜吃太久。每餐宜吃八九分饱,饭后甜点要少吃,饼干糖果可以用新鲜水果和坚果代替。

值得一提的是,某些地方习俗不一样,特别是老一辈的人都会说,吃羊会得羊癫疯,吃兔会得兔唇,吃螃蟹会横行霸道,吃螺会流口水诸如此类。我怀孕的时候,每当我听到我婆婆跟我讲这些注意事项的时候,我都哭笑不得。首先这里要澄清一下这些错误的说法。羊癫疯,医学上称为癫痫。癫痫一般有遗传因素和脑部疾病,比如脑部先天性疾病,血管畸形,颅脑肿瘤,颅脑外伤,颅内缺氧,或者中毒,儿童期的高热惊厥引起等等。由此可见,癫痫并非是吃羊肉引起的。相反,羊肉富含优质蛋白,比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。而维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,吃羊肉有助于提高身体免疫力。当然,羊肉性温热,孕妇不宜多食用。
兔唇也称唇腭裂,病因主要是因为遗传因素以及环境因素。在妊娠期前三个月,如果母体生理状态受到影响,比如营养缺乏,感染,烟酒,药物作用或物理作用等皆有可能导致唇腭裂。因此,吃兔肉和兔唇并无关系。
吃螃蟹会导致宝宝横行霸道,吃螺导致宝宝流口水这二者则更是无稽之谈。横行霸道是个人的素质教育问题,流口水是宝宝常见的现象。婴儿添加辅食后,唾液腺分泌液体增加,宝宝的吞咽功能并非十分完善,嘴巴小,又没有能力控制唾液的溢出,所以出现流口水的表现。螃蟹性寒,活血,容易导致流产,孕早期要少吃。
    对于合并妊娠期疾病的孕妇,春节期间饮食需要多加注意,管住嘴。而大多数身体健康的孕妇来讲,春节期间饮食上面没有绝对禁忌,任何食物都可以吃,但是要注意控制每种食物的摄入量,注意营养均衡,这样胎儿才能健康发育。

想长胎不长肉  少吃多餐适量运动   以调理脾胃为主  脾胃消化好   宝宝吸收就好

对于只长胎不长肉的我该怎么办?孩子头大,我却没长肉~

2018-02-22 17:21:23来自 妈妈网孕育iPhone版

红糖不能吃么    我吃了好多

艾青阁 发表于 2018-02-22 15:42
想长胎不长肉  少吃多餐适量运动   以调理脾胃为主  脾胃消化好   宝宝吸收就好
健康方法

真的可以吗

不错啊。。

 
 
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