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原标题:长胎不长肉,孕妇安全健康过大年!

可能身为产科准妈妈,好多人咨询,我也从其她宝妈那里受益匪浅,所以,春节期间针对不同孕周,写一些关于孕期营养,健康保健,安全出行的小知识,与大家分享。


    一、孕期营养。
    过年了,到处都是好吃的!今天查了个血,直接决定了我过年能不能胡吃海喝 。开玩笑的,其实春节也要有节制,先付两张图,分别是孕妇营养素参考摄入量和孕期体重增长建议。我听过台湾某营养专家讲座,专门分析长胎不长肉的饮食营养搭配,一般人真的太难做到,所以我认为,如果没有像明星那么高要求的话,知道总体方向,科学合理饮食即可。





   1.孕早期(0-12周)。大多人会有不同程度的早孕反应,妊娠反应的主要原因是受精卵作为异种蛋白质,母亲对其绒毛产生的排异反应,症状因人而异。

①春节期间以简单易消化的食物为主,避免油腻食物

②少食多餐,同时可摄入孕妇专用保健品

③孕吐反应在晨起和饭后最为明显,可在起床后吃些苏打饼干,面包等碳水化合物类食物

④吃饭时少喝汤类

⑤每天150g以上碳水化合物,以免因饥饿导致血酮体蓄积

⑥新鲜的水果蔬菜是碱性食物,可防止酸中毒。当然,如果妊娠反应严重,要去医院查血象的,确保胎儿安全。对了,还有每日的400微克叶酸哦,记得要补充~



2.孕中期(12-28周)和孕晚期(28周以后)。宝宝进入快速生长期,此时需要相应增加食物量,钙和铁的需要量也明显增加。但为两个人吃,并不意味着吃要摄入双份食物。

①适当增加鱼禽蛋,瘦肉,海产品的摄入量

②增加奶类摄入(100毫升的牛奶含大约100毫克的钙哦)

③常吃富含铁的食物,如动物血,肝脏,瘦肉等(偏胖的孕妈要少吃动物内脏,胆固醇含量高)

④少吃刺激性食物,浓茶,咖啡和大寒,大热的食物应尽量避免

⑤过年难免吃油腻的东西,适当补充益生菌可改善肠道环境和功能,还可以缓解便秘。需要控制体重的宝妈,少吃主食,多吃蔬菜和瘦肉,水果上午吃为佳。再补充一点,钙和铁制剂不能混用,影响吸收。





  二、安全出行。
  春节免不了走亲戚,游景点,都要以安全为主。我不建议孕妇就在家待着不出门“养胎”。

1、孕早期不稳定,最好不出远门,但不是绝对的。

2、孕中期是相对比较安全的阶段,孕32周以内可以坐飞机,最好告知自己的产检大夫。

3、孕妇坐火车没有特殊限制,但一般来说怀孕1-3个月与7-9个月,不宜坐火车。如果必须要坐,最好选择环境好条件好的动车或特快车,要有人陪伴。一切以安全为主,避开人流高峰期。有腰痛,走路多的孕妈,可以用上托腹带,很不错,我们主任在欧洲好多国家当过访问学者,说她们普遍用,我也用上了,觉得不错。U型枕不知有没有用还没买。看望看望亲戚,给一直照顾自己的家人选选新年礼物,也是很有趣的,你会发现付出比接受更快乐!





  三、健康保健
  过年在家练练瑜伽,散散步都是不错的选择,有条件的孕妈也可以选择游泳,可以缓解水肿,但一定注意安全。也可以准备下待产包,心情会很好。



春节需要注意的事项:

1、不宜睡电热毯。因为使用期间,人体与电热毯之间存在电容,即使电压与电流量较小,对处于发育中的胎儿(尤其孕早期,胎儿各器官处于分化形成阶段)存在潜在风险;

2、使用电脑时间要控制,久坐对孕妈不利,鼠标辐射最大,每日不超过4小时;

3、禁止接触X线;

4、尽量避免接触动物的皮毛和粪便。

     就先这样。祝各位宝妈新年快乐,好孕+好运!!






回复
2018-02-13 15:33:12来自 妈妈网孕育iPhone版

好详细的干货贴!!!为你疯狂打call!!!

2018-02-13 15:47:25来自 q.mama.cn

体重指数(BMI)=体重(kg)÷ 身高2(m)

2018-02-13 16:01:27来自 妈妈网孕育iPhone版

水瓶小编 发表于 2018-02-13 15:47
好详细的干货贴!!!为你疯狂打call!!!
谢谢!手机有字数限制。总感觉好多没写…

2018-02-13 16:02:12来自 妈妈网孕育iPhone版

Sunbaby7 发表于 2018-02-13 16:02
谢谢!手机有字数限制。总感觉好多没写…
其实在后面可以接着写的

2018-02-13 16:36:36来自 q.mama.cn

水瓶小编 发表于 2018-02-13 16:36
其实在后面可以接着写的
有强迫症。想要完整的。希望对大家有点帮助。

2018-02-13 17:56:22来自 妈妈网孕育iPhone版

冬天冷,不睡电热毯没办法

我身边孕妇好多家里都养宠物 抱着玩都没关系 我一胎的时候家里一只边牧 一只折耳 朋友家生了两胎家里一只狗三只猫 小朋友都好好的 只要不是流浪动物 有洗澡有定期驱虫注射疫苗的都是没问题的 即便是清理猫狗粪便也不会出什么问题 没有养宠物没有发言权

2018-02-13 20:22:01来自 妈妈网孕育iPhone版

安逸20171208 发表于 2018-02-13 20:15
冬天冷,不睡电热毯没办法
尽量别用。非用不可的话,加热好了再躺。

2018-02-13 21:08:10来自 妈妈网孕育iPhone版

貓曉喵Angela 发表于 2018-02-13 20:22
我身边孕妇好多家里都养宠物 抱着玩都没关系 我一胎的时候家里一只边牧 一只折耳 朋友家生了两胎家里一只狗 ...
我家有猫咪,化验都做全了,也打疫苗了,家里人为我好也不让碰。其实宠物传播寄生虫概率非常非常低的,只是篇幅有限我不能说的太详细,门诊见过开宠物店的人家也没事,但她会一月一查传染五项。谁都怕万一,我说的只是尽量而已,各抒己见。

2018-02-13 21:12:05来自 妈妈网孕育iPhone版

现在快24周胖了20斤,总感觉猛涨,现在96斤,医生为什么说让我在补充营养,胎儿偏大一周,希望后面不要涨太快,尽量控制,感觉肚子挺大,不过走路没感觉累,挺轻松

宝妈2018.9 发表于 2018-02-13 21:13
现在快24周胖了20斤,总感觉猛涨,现在96斤,医生为什么说让我在补充营养,胎儿偏大一周,希望后面不要涨太 ...
体重增长速度不完全跟孩子成长呈正比,有的孕妇长孩子,有的长自己。少吃主食,多吃蔬菜鸡蛋瘦肉。胎儿是否偏大,要从孕早期b超开始算的,很多因素。

2018-02-13 21:51:24来自 妈妈网孕育iPhone版

Sunbaby7 发表于 2018-02-13 21:51
体重增长速度不完全跟孩子成长呈正比,有的孕妇长孩子,有的长自己。少吃主食,多吃蔬菜鸡蛋瘦肉。胎儿是否 ...
我31周3.5斤,医生说有点小,担心死了

2018-02-14 04:28:17来自 妈妈网孕育iPhone版

满满的干货, 谢谢楼主!辛苦楼主的无私奉献

丫头不在年少 发表于 2018-02-14 04:28
我31周3.5斤,医生说有点小,担心死了
不小啊

 
 
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