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好不容易终于备孕成功了,我回来说说我那段艰难的经历。打从我和老公准备要小孩的那一刻开始,我们俩就在吃的方面开始下了功夫,戒口,我最爱吃的辣,统统都戒了,话说这可是件不容易的事啊!也开始补充了各种维生素!

如果你想生个健康又聪明的小孩,就应该要有计划的去增加营养,不仅是女方,男方也要增加营养,这样能让卵子和精子的质量明显的提高,也能为孕期储备足够量的营养素!一般从打算怀孕的前三个月就得执行了,补充维生素,蛋白质,脂肪,矿物质的东西,特别是钙,铁,碘,维A,维e,多吃瘦肉,动物肝肾,水产品,新鲜的蔬菜水果等等。

特别是像我这种天天坐在办公室,没运动,季节一变化总是感冒,体质差的人,更加要注意,最好就是能提前半年开始增加营养!正所谓,你把自己的身体调养好了,才能给宝宝建立一个环境棒棒的家啊!那生出来的宝宝也肯定是棒棒的啊!

孕前营养状况好,生出来的小孩,不仅体重能达到标准,而且健康,聪明,抵抗力强,不容易患病,反之,则差!

有些人不注重备孕的营养补充,认为没什么,等到生了小孩后没奶水,才开始增加营养,这其实是不对的,如果想要奶水好,必须也是孕前做好营养补充的!

其实大部分人,当你想做妈妈了,你就会千方百计的查攻略,那些该吃,那些不该吃,那些可以吃多,那些要忌口!但还是有几种营养素容易被忽略的!所以记得要补充啊!

维生素D——像我这种整日坐办公室,没户外活动,没晒太阳是很容易缺乏维D的,它能提高婴儿对钙、磷的吸收,促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,预防佝偻病、手足抽搐和软骨病,所以你说是不是得补充啊?

所以你可以多吃点脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油,或者是晒太阳!

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相关标签: 宝宝健康
2017-02-24 17:42:37来自 q.mama.cn

铁——早在备孕时,医生就总爱抽我的血去查铁,我是有点缺铁的,也就是缺铁性贫血。贫血就是孕妇的血细胞携氧能力降低,导致胎儿缺氧,造成胎死宫内,早产,分娩低体重儿,铁储备不足,出生后会营养性贫血,直接影响胎儿脑细胞的发育,使孩子后来的学习能力低下。

所以要多吃含铁丰富的食物鸡肝,猪肝等,蛋黄,瘦肉,豆类,菠菜,苋菜,番茄等高铁量的食物!也可以吃点维生素c,它能帮助铁的吸收!

碘——为什么备孕要补充碘,因为它能促进婴儿的脑发育,谁不想自家的宝宝聪明伶俐呢,而且补过碘的出生的小孩 体重,身高,智商都比没补过的小孩高,所以你说要不要补充碘啊?

因此备孕时多吃点紫菜,海带,海参!

2017-02-24 17:43:11来自 q.mama.cn

锌——锌是什么?它是人体100多种酶的组合,对胎儿的脑部发育和智力那可是起很大作用的,千万不可以小瞧!

胚胎在第10周开始大脑的神经细胞会分解发育很多,直到8个月,才完成!也就是说当一个小孩出生时,它的脑细胞数量就基本上和大人的是一样!

所以锌就是促进脑细胞发育的!如果缺锌就会影响脑细胞分裂的数量,对胎儿的视觉,性器官发育造成影响!所以要补锌啊!

你可以多吃点牡蛎,鸡肉,鸡蛋,牛肉。当然男性也要补锌啊!

不要以为这是女性必补的东西,如果是缺锌的男性,最好是咨询医生,吃一些锌剂来补充,提高精子质量。


叶酸——大家对叶酸都不陌生,也顺便讲讲吧!它是一种b族维生素,对胎儿细胞分裂,生长,蛋白质,氨基酸,有着很大的作用,是胎儿发育不可缺少的营养素,所以一定要提前三个月补充,直到怀孕满三个月,可以避免胎儿畸形!

可以多吃新鲜的蔬菜,水果,如菠菜,生菜,红苋菜,动物肝脏,豆类!


总之备孕时,多补充营养,只有妈妈的身体状况跟上了,宝宝才会更健康,2016为了我们的宝宝健康聪明,那么就从备孕营养抓起吧!

2017-02-24 17:43:36来自 q.mama.cn

其实您分类全部列举完的食品,基本上就是日常食品了,正常饮食就好!但是您会为了备孕戒辣,用心良苦还是要点赞的!

2017-02-24 17:49:40来自 怀孕管家Android版

早上吃什么,中午吃什么,晚上吃什么

2017-03-01 20:05:08来自 怀孕管家Android版

管不住嘴怎么办

2017-03-07 07:50:55来自 怀孕管家Android版

突然就怀孕了

2017-03-11 21:31:01来自 怀孕管家iPhone版

一个人带孩子真的好辛苦

2017-03-12 15:55:03来自 妈妈网Android版

奶倒是多了,痛并快乐着啊!

2017-03-14 14:56:32来自 妈妈网Android版

梁宝哥仔 发表于 2017-03-11 21:31
突然就怀孕了
我也是,莫名其妙的一脸懵逼

2017-03-23 10:22:58来自 怀孕管家Android版

没有什么备孕 都挺健康的 按医生嘱咐买的孕妇黄金素 里面含各种所需

2017-03-29 11:05:52来自 怀孕管家iPhone版

是呀,没有提前打算,意外怀孕的呀

2017-03-30 18:15:34来自 怀孕管家iPhone版

豆豆042633 发表于 2017-03-23 10:22
我也是,莫名其妙的一脸懵逼
一样,期间还骑自行车摔了一跤

2017-04-04 11:20:18来自 怀孕管家iPhone版

意外怀孕!月经推迟十多天才去测的!知道怀孕什么都没怎么吃,吃了很多腊肠,去医院照了,健康胚心胚芽!等着月底再去复查

2017-04-07 20:26:40来自 怀孕管家Android版

哈哈,刚开始准备要,然后就有了,所以没来得及准备。

2017-04-16 10:49:56来自 怀孕管家iPhone版
 
 
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