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我姐是个名副其实的孕妈咪,别看她顶着个大肚子,上班买菜是她每天的行程之一,大到店里的事她要拿主意,小到家里的琐事她要操心,偶尔能听到她嘴里念叨:“什么时候能休息一下啊~”看她平日里如此循规蹈矩的生活节奏,真担心她奢侈的假期后会得节后综合症啊!不料她居然有绝妙招法可轻松甩掉节后综合症,且来听听她的说法吧~



别看我姐大腹便便的样子,走起来路来还是轻盈的,光溜溜的西瓜肚,看着真让人羡慕~
     首先先来了解一下什么是节后综合症吧~
  奢侈的过年假期终于在不舍中离我们而去,经过假日里疯狂的购物、聚会、吃喝后,不少人在回到正常工作生活时就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况,这些统称“节后综合征”。如果没有及时调整,很容易影响到生活工作乃至身体健康。其实只要“对症下药”,问题就迎刃而解啦!
    方法一:
    节后饮食尽量以清淡为主,多食蔬菜水果,五谷类,纤维类等,少食辛辣刺激性食物,提倡“少盐,少油,少糖”,可以汤粥水进食,帮助清理肠胃,另外喜欢喝茶的孕妈咪,节后饮茶(孕妇不适宜饮浓茶,薄茶或者用金银花茶代替)可以根除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复正常工作。这种方法适合节后肠胃不适,食欲不振的孕妈咪。
      方法二:
     孕妈咪为避免节后上班精神不集中,容易失控,可采取放慢速度,卧躺在摇椅,听听轻音乐,自我放松,或者孕妈咪可以采取做瑜伽的有氧运动,让自己疲惫的身心缓慢下来,效果更事半功倍哦~
       方法三:
      生物钟紊乱,失眠怎么办呢?孕妈咪比起正常人的睡眠时间起码要十个小时,有困意的时候就可以上床睡觉,切记不要为了补觉而提前上床,老公可以在孕妈咪睡之前,帮助按摩按摩头部,使其缓解大脑的疲乏状态,改善头昏脑胀,失眠多梦等。

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2015-02-18 11:50:52来自 怀孕管家Android版

方法四:
      对于旅行后心理上兴奋、疲乏交错的状态,可以采用想象放松法,即选择安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,暗示自己逐渐放松,让整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注入自己的身体,逐渐人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。
   最后,祝福所有孕妈咪们生个健健康康的羊宝宝~~

2015-02-18 11:53:46来自 怀孕管家Android版
 
 
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